För fotbollens skull: Kvalitet på träning (del 2).
Vad innebär träning?
Träning är en process som har som mål att förbättra spelarens prestation, det gör vi genom att förbättra dem ur ett helhetsperspektiv. De flesta pratar bara om fyra kompetenser att träna på: teknik, taktik (spelförståelse), psykisk och fysiskt. Men fotboll är mycket bredare. I fotboll finns också koordination, visuella kompetenser, social kompetenser, kreativitet och känslor. Vi är människor som tränar människor dvs våra känslor blandas med andras känslor. De är inte bara fyra kompetenser att träna utan nio. Fotboll är ett helhetsspel som man inte får dela upp. När vi tränar fotboll involverar vi alla nio kompetenserna. Vi kan inte träna eller förbättra teknik eller fysisk för sig. ”När vi tränar en kompetens ska det påverka de andra” (Seirul-lo, 1993).
Francisco Seirul-lo är fystränare i FC Barcelonas fotbollssektion och i Spanska Handbollslandslaget under de senaste 20 åren. Han skapade ett helt nytt perspektiv inom lagsportsträning redan under 80-90 talet. Tillsammans med andra duktiga tränare och idrottsforskare (bland annat Verjhoshansky, Matvev, Bompa, Castelo) skapades en träningsmetodik anpassad till lagsport. Före det, tränade lagsporterna på samma sätt som inom de individuella sporterna. Men det finns mycket annorlunda förutsättningar. Exempelvis hjälpte de till att sprida tanken om att fysträning inte skall ske isolerat inom fotbollen.
Som alla processer behöver även denna tid. Vi kan inte uppnå allt på en dag. Att lyckas med denna process sker inte slumpvis. Det krävs tid, hårt arbete och att vi följer vår planering. Om vi agerar på ett strukturerat och välplanerat sätt kommer vi få en bra nivå på utvecklingen. Om vi gör på samma sätt en gång till så kommer vi få samma resultat.
Mental närvaro är viktigare än fysisk närvaro.
Det finns för mycket fokus på fysiska prestationer. Det verkar som att vi har gjort en bra träning om spelarna är helt slut fysiskt (och det är inte fel), men ännu viktigare är att spelarna slutar träningen helt trötta på grund av att de har tänkt mycket. Det är de tankarna och budskapet som ligger kvar efter träning som möjliggör en riktig förbättring i fotboll!. Det verkar som att det enda sättet att utvärdera träningen och lagsprestation är genom de siffror som visas på pulsmätare, eller antal maxruscher i ett fystest. Det är en väldigt föråldrad tanke. Fotbollen är mer “känslomässig” än man tror, i alla fall mer än “fysiskmässigt”.
Att utbilda våra spelare till att var fokuserade påbörjas redan då ni på första träningen i 6-års åldern ber dem att lyssna. Sedan fortsätter denna del av utbildningen kontinuerligt tills dess att de går vidare i sin fotbollskarriär. Genom att arbeta seriöst med vår utbildning av våra spelare och följa vår utbildningsplan, kommer vi få spelare som klarar detta. Men vi måste sätta krav på att vara närvarande mentalt i träningen, utan detta så kommer inte spelaren att utvecklas träning för träning. Fysisk närvaro räcker inte. När man talar om intensitet så grundar sig detta i mental närvaro och att vi jobbar hårt för att tänka fotboll under HELA träning och under HELA matchen. Om vi pratar fysiks hastighet så pratar vi i termer som tempo, t.ex. bolltempo, speltempo, o.s.v. Se till att utveckla ungdomar i en miljö där de måste tänka och reflektera på allt som händer under ett träningspass. Det bästa tecken är att ha ungdomar som är nyfikna på att fråga om fotbollsgrejer under träningen (dvs positioner på plan, olika rörelser, hur ska jag hjälpa mina medspelare genom att vara spelbar, läsa var det finns fri yta för att avancera, läsa när ska de vårda bollen…). Se till att utveckla dina spelare genom att veta vad ett träningspass innebär. Utveckla dina spelare genom att respektera träningar och medspelarnas ambitioner. För ungdomarnas skull och för fotbollens skull.
