Övning 1
Se till att få passningar på klubbladet (alternativt passa dig själv mot en vägg). Först lösa långsamma passningar och sedan ökar du på bolltempot när tekniken sitter.
När du tar emot passningar så är målet du skall träna dig fram till att bollen skall ”sitta som limmad på klubbladet”. För att uppnå detta gäller att du lyfter klubban en liten bit (ca 1 cm) ovanför golvet och vinklar bladet svagt nedåt.
Strax innan bollen träffar klubbladet så rör du klubban bakåt (försök bedöm hastigheten på bollen och anpassa klubbrörelsen därefter) och ”fångar in” bollen mjukt.

Övning 2
Ta emot studsande passningar med kroppen och försök att sedan att så fort som möjligt dämpa bollen med klubban så att du får kontroll på den.
Tänk på att ta emot med hela kroppen bakom bollen. Att bara sträcka ut ett ben medför stor risk att bollen studsar förbi dig.

Bygg på dessa 2 övningar med att möta bollen i stället för att stå stilla.
I en matchsituation så krävs det att du kan ta emot en passning under rörelse, d.v.s möta bollen.