Gästbok

De som vill är välkomna att haka på mitt (Rolfs!) intervallpass:

2 km uppjogg
5 st koo-lopp á 60m
8 st 3 minutersintervaller i 4:12 fart. 60 sek ståvila
3 km nerjogg

:)

Härligt Martin, jag ser fram emot det.

Vi är gärna med på stafett i Älvsbyn. För Kurt spelar sträckan ingen roll. För Angela handlar det om 2 km.

Kl 1700 kör vi igång hårda intervaller i morgon..
var uppvärmda..dessa kommer att gå i tävlingsfart med kort vila.

Besviken Stellan?? Nä, det var ju en jättetrevlig överraskning! :) Kul också att jag kunde hänga med i ett tempo som du kunde "godta", på så sätt känns det mer korrekt att ange dig som "joggkompis" på passet (till skillnad från STH när du bara drog iväg...) :) Lycka till nu både Stellan och Peter i London, kommer att ha er i tankarna och hålla tummarna hårt för att du Peter fixar 3 tim och att du Stellan håller ihop hela loppet!

Vilket långpass det blev! TACK till Jan-Erik och Urban som höll mig sällskap och nästan drog mig runt sista rundan...Nu lite välförtjänt vila :-)
Ps. Kul att se dig Stellan! Lycka till i London!

Kul att man fick vara "överraskningen" idag, hoppas att du inte är alltför besviken Anette -)

Trevligt också att få träffa alla andra löpare i PiteRunners, som man har hört talas om från en välunderrättad källa, förhoppningsvis ses vi fler gånger i sommar antingen i Piteå eller i Stockholm.

Kämpa på!

/Stellan

Stannade hemma idag då det inte är riktigt hundra än, det tog värre än jag först trodde. Tänker ta en provrunda på några km imorgon igen (antalet blir efter hur det känns) men annars siktar jag på att vara med om en vecka.

Men jag tänkte på er i morse och var ordentligt sugen på att göra er sällskap! :)

Fantastiskt vilken uppslutning :) 20st löpare delade i olika grupper man blir imponerad. Tack för sällskapet

Gröttallriken är nyss intagen, snart springer jag ner till Nolia och möter upp er andra! Härligt väder! :)