Gästbok

På onsdag kl 17:15 i PiteEnergi Arena väntar ett roligt katt-och-råtta-pass =) Det innebär att vi först springer ett antal varv i en riktning. När första personen når "mål", vänder alla och springer lika många varv tillbaka. På så vis kommer vi att komma i mål ungefär samtidigt. Passet ser ut enligt följande:

- Uppvärmning
- 4 varv, 3 varv, 2 varv, 2 varv, 1 varv, 1 varv. Den som springer längst kommer alltså springa dubbelt så många varv som står angivet här. Mellan varje intervall kör vi 1 minut vila.
- Nedjogg.

Väl mött!

P.s. Ovanstående pass kanske verkar lite rörigt, men oroa er inte - ni kommer att få tydliga instruktioner inför och under passet.

Kommer 👍

Jag ska försöka haka på 😊

Välkomna till gemensam löpning med PiteRunners imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena.

På onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena väntar följande uppfriskande pass:

- Uppvärmning
- 14 x (70"/20") - dvs 70 sek löpning, 20 sek vila - med 2 minuter blockvila efter 7 intervaller
- Nedjogg

Väl mött =)

Jag har nu rehabjoggat några gånger med positivt utfall (vågar man säga så?). Imorr'n dyker jag upp vid PiteEnergi arena. Det blir en långsam runda på 5-6-7 km.

Välkommen till gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena.

På onsdag kl 17:15 är ni varmt välkomna till PiteEnergi Arena för att avnjuta följande pass:

- Uppvärmning
- 1 km testlopp (eventuellt fördelat på flera heat, beroende på hur många vi blir)
- Lång, välförtjänt vila
- 4x3 minuter med 90 sekunder vila
- Nedjogg

Gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena. Välkomna!

Varmt välkomna till säsongens första inomhusträning på onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena 🙌 Som alltid, bygger våra intervallpass på tid istället för distans, vilket innebär att alla, oavsett nivå, kan delta🏃

Onsdagens pass:
- Uppvärmning
- 2x4 min med 1 min vila
- 2x2 min med 1 min vila
- 4x1 min med 30 sek vila
- Nedjogg

Glöm inte att ta med vätska, då det snabbt blir svettigt =)