Gästbok

Gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena. Välkomna!

Dags för säsongens sista utomhuspass! På onsdag kl 17:15 träffas vi i korsningen Kolmilavägen/Snickargatan. Passet ser ut enligt följande:

Uppvärmning
4:00, 3:30, 3:00, 2:30, 2:00, 1:30 löpning och 1:30 minuter vila mellan varje intervall
Nedjogg

Från och med nästa vecka kör vi våra intervallpass på onsdagar kl 17:15 inomhus på PiteEnergi Arena.

Obs, ikväll kl 18:00 är det medlemsmöte på herrgården vid Strömbackaskolan. Kom och gör din röst hörd =)

Siktar på gemensam löpning med PiteRunners imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena Känner att en förkylning kan vara på gång men jag tror och hoppas inte det😁 Hoppas vi ses Välkomna!

På onsdag kl 17:15 ska vi springa på Grisberget. Vi möts på spåret vid parkeringen i närheten av stallet (samma ställe som starten av Martins träningstävlingar). Följande pass står på agendan:

- 2X4 minuter med 90 sek vila.
- 2X3 minuter med 90 sek vila.
- 2X2 minuter med 60 sek vila.

Vi kommer att spinga första intervallen i en riktning och andra intervallen i motsatt riktning (tillbaka till starten). På så vis är vi hela tiden samlade. Väl mött!

Gemensam löpning för mig och Hannes imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena.
Välkomna!

På onsdag kl 17:15 ses vi på Furuberget, med start precis bakom Pitholmsskolan. Där väntar 2x9 minuter med två minuters vila. Väl mött 😊

På onsdag kl 17:15 väntar följande pass på LF Arena:

- Uppvärmning
- 800 m all out
- 2 min vila (räknat från målgången av den sista löparen)
- 12 minuter i er respektive milfart
- 2 min vila
- 400 m all out
- Nerjogg

Vi ses om två dagar!

Japp! Jag kommer!=)

Gissar att vi ses kl 9 vid gamla noliahallarna inorgon.

På onsdag kl 17:15 erbjuds ni härmed möjlighet att avnjuta följande pass på LF Arena:

- Uppvärmning.
- 10 x (1:30 min löpning, 15 sek vila, 15 sek löpning, 1:00 min vila).
- Nedjogg.

Välkomna =)