Gästbok

Så här ser onsdagens pass ut:

- 90 sekunder löpning
- 15 sekunder vila
- 15 sekunder löpning
- 1 minut vila
- Ovanstående kombination genomförs sammanlagt 10 gånger

Vi ses på PiteEnergi Arena kl 17:15!

Välkommen till gemensam löpning med PiteRunners imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena!=)

Då var det dags för ett pass med en generös andel vila =) På onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena har ni möjlighet att avnjuta följande:

- Uppvärmning
- 4 x (2 min löpning / 1 min vila)
- 3 min blockvila
- 8 x (1 min löpning / 30 sek vila)
- Nedjogg

På onsdag kl 17:15 är det dags för ett katt-och-råtta-pass 🐱🐭

Så här går det till. Alla startar samtidigt. När den första personen har sprungit fyra varv, vänder alla om och springer tillbaka (ca fyra varv). Därefter gör vi samma sak för 3 varv, 2 varv, 2 varv, 1 varv och 1 varv. Den som har sprungit längst har då löpt 5,2 km. Mellan varje intervall kör vi 1 minut vila.

Väl mött 🏃‍🏃

Gemensam löpning från Piteenergi Arena imorgon kl.09.00
Välkomna!=)

På onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena väntar detta ljuvliga pass:

- 1 km all out 😲
- Lång vila
- 10 minuter i tilltänkt milfart (cirka)
- Lagom vila
- 3 minuter med stegringar på långsidorna och lugn jogg på kortsidorna

Varmt välkomna 🙌

På onsdag kl 17:15 är det dags för ett riktigt höjdarpass på PiteEnergi Arena:

- 14 x 70"/20" (alltså 70 sekunder löpning och 20 sekunder vila)
- Efter sju intervaller unnar vi oss en blockvila på 2 minuter

Väl mött 🙌

Imorgon (onsdag) ses vi kl 17:15 på PiteEnergi Arena för att avnjuta följande pass:

- Uppvärmning
- 2 x 4 minuter löpning med 2 minuter vila
- 2 x 2 minuter löpning med 1 minut vila
- 4 x 1 minut löpning med 30 sekunder vila
- Nedjogg

Väl mött!

Springer från PiteEnergi arena imorr'n kl 9.

Här kommer en inbjudan till onsdagens intervallpass på PiteEnergi Arena kl 17:15, vilket ser ut enligt följande:

- Uppvärmning
- 4 x 2 minuter med 1 minut vila
- 8 x 1 minuter med 30 sekunder vila
- Nedjogg

Det här blir riktigt kul =)