Gästbok

Här kommer ett förslag på intervallpasset den 20 april:

- Uppvärmning
- 14 x 70 sekunder löpning med 20 sekunder vila, samt en blockvila på 3 minuter efter hälften av intervallerna.
- Nedjogg

Samling i korsningen Snickargatan/Kolmilagatan kl 17:15 och ni springer upp och ner i Kolmilabacken (vänd vid Sundsgatan).

Kör så det ryker!

Gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena. Jag och Hannes kommer.

Här kommer ett förslag på onsdagens intervallpass:

- Uppvärmning
- Spring 4:00, 3:30, 3:00, 2:30, 2:00, 1:30 med 90 sekunder vila mellan varje intervall.
- Nedjogg

Samling i korsningen Snickargatan/Kolmilagatan kl 17:15 och ni springer upp och ner i Kolmilabacken (vänd vid Sundsgatan).

Glad löpning!

Välkommen till gemensam löpning med PiteRunners imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena!=)

Hallå alla glada löpare 😀

Jag kommer att behöva avstå löpningen under ett tag framöver, i syfte att kurera min kropp. Dock framfördes önskemål på årsmötet om att jag fortsätter att skapa intervallpass som ni kan genomföra på onsdagarna – vilket jag gör med glädje 👍 Ni har självfallet all att rätt enas om ett annat pass på plats och om någon vid något tillfälle känner att hen vill ta över mitt ansvar är hen varmt välkommen att göra det. Med det sagt, eller snarare skrivet, kommer här ett förslag på årets första utomhuspass 🏃‍

- Samling i korsningen Snickargatan/Kolmilagatan kl 17:15.
- Uppvärmning
- 6 x 3 min löpning i Kolmilabacken (upp och ner – vänd vid Sundsgatan) med 2 min vila
- Nedjogg

Lycka till!

Onsdagens intervallpass är säsongens näst sista! Jag har själv inte möjlighet att delta, men här kommer ett förslag på vad ni skulle kunna hitta på:

1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 minuter löpning med 90 sek vila mellan varje intervall.

Hallen är som vanligt öppen från kl 17 och passet börjar 15 minuter senare.

Kör så det ryker!

Då var det dags att presentera onsdagens intervallpass:

3 x (3,2,1 min) med 1 minut vila mellan intervallerna och 2 minuter blockvila mellan seten.

Vi ses på PiteEnergi Arena kl 17:15.

Följande pass kommer att erbjudas på PiteEnergi Arena kl 17:15 på onsdag:

4:00, 3:30, 3:00, 2:30, 2:00, 1:30 minuter löpning med 90 sek vila mellan varje intervall.

Välkomna!

På onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena ska vi genomföra följande intervallpass:

- 8 min löpning
- 3 min blockvila
- 6 x (1 min löpning / 30 sek vila)
- 3 min blockvila
- 400 meter all out

Varmt välkomna!

På onsdag bjuds det på ett riktigt klassiskt pass: 4 x 4 minuter med 2 minuter vila 😀

Vi ses på PiteEnergi Arena kl 17:15 🙌