Gästbok

Hej, upplägg för lördagens träning kommer här! (går även att läsa i aktiviteten)
Ses på lördag:)
FOKUS KONTROLL!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 10 min; Övning "Prickarna" grundslag fh/bh över nät med prick att sikta på, sen även en av deltagarna på volley, (detta görs två och två)
Övning "plocka boll" där prickarna låg lägger vi istället en boll som skall plockas upp och läggas ner efter varje touch. (2 deltagare)
Övning "Kuvertet" spel i zick zack över nät (4 deltagare)

Slag/teknik, 20 min, stor fokus på teknik och rätt tempo
Övning "Trafikljuset" slå bollen i de tre olika zonerna 10 gånger i rad.
Sedan bygger vi på med att ej slående aktiv ropar ut vilken zon du skall spela i (1-2-3)
Gör samma sak kross!

Slag/teknik 2, 15 min
Från korg, spela rakt med rätt tempo; volley, overhead, volley
Efter glas, volley, overhead, volley

Från korg; Overhead!
Bandeja, Vibora, Gancho (olika ställen att sikta på

Matchspel, fokus "No mistakes"