Gästbok

Som ni kanske ser i schemat är det ingen träning nu på lördag 2/3 pga sportlov.
Ha en härlig vecka

Gud så trevlig, ja det underbart!
han missar dock bara en träning då det inte är någon träning 2 mars då det är sportlov.

Till er andra är det såklart 11-12 på lördag och ingenting annat:)

Hej Markus
Måns är borta de två kommande lördagarna då vi åker till Teneriffa ☀
Blir dock en del padelträning där också 😄

Träning 2024-02-24 10:00-11:00 Rulo
FOKUS Försvar!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 5-10 min;
Grundslag över nät (sikta mot linjen), grundslag efter glas-volley-grundslag efter glas, en på nät (volley/overhead)
Syfte: Bollkänsla, fotarbete, teknik, kondition, hårdhet/längd på slag
10 min försvar 1-1
En mot en rakt över nät, den bak spelar låga bollar till nätspelaren som bara spelar volley innan linjen.
Vi bygger på med volley efter linjen, valfritt, den bak spelar i olika tempo (chiquita, hårt mot kropp, spela i rätt spelriktning mot svagare punkter, ”hög” backhand)
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
10 min försvara hörn från korg, spela mot hög backhand, chiquita, hårt mot kropp, lobb
Syfte: Förstå hörnet. Var skall jag sikta från hörnet, vilka bollar kan jag ”attackera”

20 min försvar 2-2
Samma sak men mer matchlikt med två försvarsspelare och två framme vid nät.(inga lobbar)
Tanke med slagen, var, när, hur, varför?
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
Matchspel 10-15 min, fokus försvar
Börjar med att bara spela lågt från försvar, efter 3-5 bollar över nät så är det fritt
Syfte: Fokus försvar, när använder vi lobben?

Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Träning 2024-02-17 11:00-12:00 Rulo
FOKUS Försvar!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 10 min;
Grundslag över nät (sikta mot linjen), grundslag efter glas-volley-grundslag efter glas, en på nät (volley/overhead)
Syfte: Bollkänsla, fotarbete, teknik, kondition, hårdhet/längd på slag
20 min försvar 1-1
En mot en rakt över nät, den bak spelar låga bollar till nätspelaren som bara spelar volley innan linjen.
Vi bygger på med volley efter linjen, valfritt, den bak spelar i olika tempo (chiquita, hårt mot kropp, spela i rätt spelriktning mot svagare punkter, ”hög” backhand)
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
15 min försvar 2-2
Samma sak men mer matchlikt med två försvarsspelare och två framme vid nät.(inga lobbar)
Tanke med slagen, var, när, hur, varför?
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning

Matchspel, fokus försvar
Börjar med att bara få spela lågt från försvar, efter 3-5 bollar över nät så är det fritt
Syfte: Fokus försvar, när använder vi lobben?

Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Träning 2024-02-10 11:00-12:00 Rulo

FOKUS KONTROLL!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 10 min; Övning "Prickarna" grundslag fh/bh över nät med prick att sikta på, sen även en av deltagarna på volley, (detta görs två och två)
Övning "plocka boll" där prickarna låg lägger vi istället en boll som skall plockas upp och läggas ner efter varje touch. (2 deltagare)
Övning "Kuvertet" spel i zick zack över nät (4 deltagare)
Syfte: Bollkänsla, uppvärmning, fotarbete, teknik

Slag/teknik, 20 min, stor fokus på teknik och rätt tempo
Övning "Trafikljuset" slå bollen i de tre olika zonerna 10 gånger i rad.
Sedan bygger vi på med att ej slående aktiv ropar ut vilken zon du skall spela i (1-2-3)
Gör samma sak kross!
Syfte: Träffpunkt! Slagteknik, förståelse för höjd samt styrka, riktning
Från korg; Overhead!
Bandeja, Vibora, Gancho (olika ställen att sikta på)
Syfte: Slagteknik, tempo, skillnader i slagen, placering av slag

Matchspel, fokus "No mistakes"
Syfte: Spela med marginal

Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Hej, upplägg för lördagens träning kommer här! (går även att läsa i aktiviteten)
Ses på lördag:)
FOKUS KONTROLL!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 10 min; Övning "Prickarna" grundslag fh/bh över nät med prick att sikta på, sen även en av deltagarna på volley, (detta görs två och två)
Övning "plocka boll" där prickarna låg lägger vi istället en boll som skall plockas upp och läggas ner efter varje touch. (2 deltagare)
Övning "Kuvertet" spel i zick zack över nät (4 deltagare)

Slag/teknik, 20 min, stor fokus på teknik och rätt tempo
Övning "Trafikljuset" slå bollen i de tre olika zonerna 10 gånger i rad.
Sedan bygger vi på med att ej slående aktiv ropar ut vilken zon du skall spela i (1-2-3)
Gör samma sak kross!

Slag/teknik 2, 15 min
Från korg, spela rakt med rätt tempo; volley, overhead, volley
Efter glas, volley, overhead, volley

Från korg; Overhead!
Bandeja, Vibora, Gancho (olika ställen att sikta på

Matchspel, fokus "No mistakes"