Gästbok

Träning 2024-05-11 11:00 Rulo (Näst sista träningen)
FOKUS matchspel!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 5-10 min (matchuppvärmning)
Matchspel! 😊
Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Träning 2024-04-27 11:00-12:00 Rulo
FOKUS Overhead, tempo i olika slag!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 5-10 min;
Pricken 1-1 vid andra stolpen, sen värmer vi upp overhead
20 min, olika tempo i overhead
Syfte: när accelererar vi, när spelar vi spin/platt, position, varför?

10-15 min, 1-1, den som står bak (står kvar bak) försöker lobba på varje boll (går det inte så spela lågt) den som spelar overhead väljer slag.
Syfte: Välja rätt slag, positionering vid olika lobbar, kan jag se vilken overhead morståndaren slår, var bör jag befinna mig då (i försvar)?
Matchspel 10-15 min, ett lag spelar bakåt och får bara gå fram när de ser rygg på motståndaren
Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Träning 2024-04-06 11:00-12:00 Rulo
FOKUS försvar till anfall!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 5-10 min;
”Matchuppvärmning” Grundslag, volley, overhead (MYCKET noga med tekniken)
20 min hur man tar nätet, fördelar nackdelar med de olika valen (fortsättning från förra veckan)
1.Lång lobb (över/förbi motståndarna) – då kommer ni sannolikt få en bajada emot er (var skall vi placera oss i banan då?), alternativt lobb tillbaka

2. Chiquita/dropp och sen ta nätet, nästa slag blir volley (hård volley mot kropp, chiquita igen eller volley-lobb) – hur bra kan jag slå nästa boll efter jag gjort första droppen?
Vad kan vi göra för att motståndarna inte skall ta nätet?
Syfte: Hur tar vi nätet, i vilka steg måste vi göra det, samarbete med partner
10 min samma som ovan men med fortsatt spel efter det första momentet
Syfte: Hur tar vi nätet, i vilka steg måste vi göra det, samarbete med partner, i spelmoment
Matchspel 10-15 min, fokus återta nätet
Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Obs!! Ingen träning nu på lördag 2024-03-30 pga påsklov!

Träning 2024-03-23 11:00-12:00 Rulo
FOKUS försvar till anfall!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 5-10 min;
Pricken 1-1, volley-pricken
Syfte: Bollkänsla, fotarbete, teknik, finlir
20 min hur man tar nätet, fördelar nackdelar med de olika valen
1.Lång lobb (över/förbi motsdåndarna) – då kommer ni sannolikt få en bajada emot er, alternativt lobb tillbaka
2. Chiquita/dropp och sen ta nätet, nästa slag blir volley (hård volley mot kropp, chiquita igen eller volley-lobb) – hur bra kan jag slå nästa boll efter jag gjort första droppen?
Syfte: Hur tar vi nätet, i vilka steg måste vi göra det, samarbete med partner
10 min samma som ovan men med fortsatt spel efter de första momentet
Syfte: Hur tar vi nätet, i vilka steg måste vi göra det, samarbete med partner, i spelmoment
Matchspel 10-15 min, fokus återta nätet
Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Träning 2024-03-16 11:00-12:00 Rulo
FOKUS Försvar!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 5-10 min;
Grundslag över nät (sikta mot linjen), grundslag efter glas-volley-grundslag efter glas, en på nät (volley/overhead)
Syfte: Bollkänsla, fotarbete, teknik, kondition, hårdhet/längd på slag
10 min försvar 1-1
En mot en rakt över nät, den bak spelar låga bollar till nätspelaren som bara spelar volley innan linjen.
Vi bygger på med volley efter linjen, valfritt, den bak spelar i olika tempo (chiquita, hårt mot kropp, spela i rätt spelriktning mot svagare punkter, ”hög” backhand)
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
10 min försvara hörn från korg, spela mot hög backhand, chiquita, hårt mot kropp, lobb
Syfte: Förstå hörnet. Var skall jag sikta från hörnet, vilka bollar kan jag ”attackera”

10 min försvar 2-2
Samma sak men mer matchlikt med två försvarsspelare och två framme vid nät.(inga lobbar)
Tanke med slagen, var, när, hur, varför?
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
Matchspel 10-15 min, fokus försvar
Börjar med att bara spela lågt från försvar, efter 3-5 bollar över nät så är det fritt
Syfte: Fokus försvar, när använder vi lobben?

Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Anmäl er till turnering i påsk:)

https://rankedin.com/en/tournament/35924/12-000kr-prispengar-heidelberg-materials-open-2024

Matchspel på schemat på lördag!
Välkomna:)