VECKA 39

Onsdag 25 september
Samling i hallen: Vi har en längre första samling där vi hör hur tjejerna haft det under sommaren och översiktligt går igenom det vi tänkt under säsongen (10 - 15 min)
Uppvärmning: Tjuva boll
Alla: Ringspel
Vi avslutar med en skottstafett (finns i mitt huvud).

Söndag 29 september
Samling
Uppvärmning: Passningar 2 o 2
Alla:
Genomgång av försvarsställning:
Parallell ställning
Diagonal ställning
Styra Pressa Grundövning
Stationer:
1. Fotarbete försvar
2. Ta sig förbi och skott II
Genomgång av zoner på stor plan och sedan spel och tex Killerball, Doppboll eller knäkontroll i källaren

VECKA 40

Onsdag 2 oktober
Samling
Uppvärmning: Passningar över helplan
Alla:
1. Passningar i 4-kant
2. Alexandras skott- och passningsövning
Genomgång av zoner på stor plan och sedan spel och tex Killerball, Doppboll eller knäkontroll i källaren

Söndag 6 oktober
Samling
Uppvärmning: Passningar 3 o 3 med tillbakaspel
Alla:
Forstätta träna på försvarsställning:
Parallell ställning
Diagonal ställning
Styra Pressa Grundövning
Stationer:
1. Fotarbete försvar
2. Dubbelt försvar och skott
Spel på storplan och tex Killerball, Doppboll eller knäkontroll i källaren

VECKA 41

Onsdag 9 oktober
Samling
Uppvärmning: Passningar 4 o 4
Alla
1. Stegisättning och skott: Dela upp i grupper. De står på led. Antingen studsar de fram själva eller passar och får tillbaka bollen. Stegisättning mot "träfigur" eller kon och sedan skott.
2. Skydda bollen: 2 och 2. Den ene har bollen bakom sig på golvet och försöker skydda sin boll genom fotarbete och armarna. Den andre försöker finta sig förbi och sno bollen. Fotarbete!
3. "Datta axel, midja och knä: 2 och 2. De ska försöka "datta" varandra. Först varandras axlar (först till fem fattningar), sedan midja, osv. Fotarbete!
4. Duellstyrka
5. Alexandras skott- och passningsövning

Söndag 13 oktober
Samling
Uppvärmning: Passningar 2 o 2 på knä
Alla
1. Passningar i 4-kant
2. Dubbelt försvar och skott
Spel på storplan och tex Killerball, Doppboll eller knäkontroll i källaren


VECKA 42

Onsdag 16 oktober
Samling
Uppvärmning: Passningar 4 o 4
Alla
Bollkontroll
Stationer
1. Pass och skottövning
2. Dubbelt försvar och skott

Fredag 18 oktober - KICK OFF
Vi kör lekar och stafetter.

VECKA 43

Onsdag 23 oktober
Samling
Uppvärmning: Passningar över helplan
Alla
1. Försvar - Individuell teknik
2. Ta sig förbi och skott II
3. Stegisättning och skott: Dela upp i grupper. De står på led. Antingen studsar de fram själva eller passar och får tillbaka bollen. Stegisättning mot "träfigur" eller kon och sedan skott.

Söndag 27
Vi ser Damernas match mot Härnösand.

VECKA 44 - Sportlov

Onsdag 30 oktober - INGEN TRÄNING

Söndag 3 november
Samling
Uppvärmning: Passningar 3 o 3 med tillbakaspel
Alla
1. Övning 1 till 4 - Stegisättning
Användarnamn: klas.stenstrom@gmail.com
Lösen: SgifHK
2. Anfall och försvar
Spel på storplan och tex Killerball, Doppboll eller knäkontroll i källaren

VECKA 45

Onsdag 6 november
Samling
Uppvärmning: Övning 8 - Löpandes passningar smalt i mitten och brett tillbaka
Användarnamn: klas.stenstrom@gmail.com
Lösen: SgifHK
Alla
1. Anfall och försvar
2. Bollkontroll
4. Pass och skottövning

Lördag 9 november - EGET SAMMANDRAG.
Söndag 10 november - INGEN TRÄNING.

VECKA 46

Onsdag 13 november
Samling
Uppvärmning: Passningar över helplan
Stationer:
1. Fotarbete försvar
2. Ta sig förbi och skott II

Söndag 17 november
Samling
Uppvärmning: Passningar 3 o 3 med tillbakaspel
Alla
1. Anfall och försvar
2. Pass och skottövning
Spel på storplan och tex Killerball, Doppboll eller knäkontroll i källaren

VECKA 47

Onsdag 20 november
Samling
Uppvärmning: Passningar i 4-kant
Alla
1. Övning 1 - Stäm- och hoppassningar mot varandra
Användarnamn: klas.stenstrom@gmail.com
Lösen: SgifHK
2. Övning 1 till 2 - Skott 9-meter
3. Stegisättning med rulle

Söndag 24 november
Vi ser Damernas match.

VECKA 48

Onsdag 27 november
Samling
Uppvärmning: Övning 8 - Löpandes passningar smalt i mitten och brett tillbaka
Användarnamn: klas.stenstrom@gmail.com
Lösen: SgifHK
Alla
1. Övning 3 och 4 - stämpassningar med kroppen mot målet
2. Dubbelt försvar och skott

Söndag 1 december:
Samling
Uppvärmning: Passningar över helplan
Alla
1. Försvar - Individuell teknik
2. Alexandras skott- och passningsövning
Spel på storplan och tex Killerball, Doppboll eller knäkontroll i källaren





https://youtu.be/VQw0on9DWK0?feature=shared - Passningsövning