VECKA 39

Onsdag 27 september
Samling: Hälsa alla välkomna. Hur har ni haft det i sommar? Vi kan lägga 10 minuter på denna samling.
Uppvärmning: 1. Blixtboll - Stor plan med en eller flera bollar
Två lag med obegränsat antal spelare. Alla får springa med bollen hur mycket som helst men blir någon kullad av en motståndare måste denne stanna och passa bollen. Mål görs genom att lägga (ej kasta) bollen innanför målområdeslinjen.
3 Stationer:
1. Passningar 2 och 2
2. Alexandras skott- och passövning
3. Pricka boll
Spel och Doppboll i mitten

Söndag 1 oktober
KICK OFF - Öjeby simhall

VECKA 40

Onsdag 4 oktober
Samling
Uppvärmning: Tjuva boll
Knäkontroll (5 min):
Knäkontroll övning 1 till 3
3 Stationer:
1. Passningar 2 och 2
2. Spel i kvadrat
3. Skott och koordination
Spel och Doppboll i mitten

Söndag 8 oktober
INGEN TRÄNING - F14 HAR SAMMANDRAG

VECKA 41

Onsdag 11 oktober
Samling
Uppvärmning: Rockringskull
Knäkontroll (5 min):
Knäkontroll övning 4 till 6
3 Stationer:
1. Pass 3 och 3 med tillbakaspel och vändning
2. Dribblingar:
a. Studsa på stället, följ ledaren som studsar på olika sätt; med vänster, höger och båda händerna, studsa med jämfotahopp, på ett ben, stående på knä, med en hand i golvet osv.
b. Dribbling runt i salen fritt, när ledaren tar upp handen i luften, studsar man på stället.
c. Lek: ”Sabotageboll”. Man studsar och försöker slå undan varandras bollar (begränsad yta)
3. Ta sig förbi och skott
Spel och Doppboll i mitten

Söndag 15 oktober
Samling
Uppvärmning: Killerboll - Två eller flera mjuka bollar.
Vem som helst får ha bollen och bränna genom att kasta bollen på någon. Den som blir bränd får sätta sig på en bestämd plats utanför planen, men komma in när den som brände själv blir bränd.
Tar någon lyra vid ett försök till bränning blir den som kastade bollen bränd istället.
När bollen studsat i golvet, väggen eller taket blir ingen bränd. Ingen blir bränd på huvudet.
Brännaren får inte springa med bollen.
Knäkontroll (5 min):
Knäkontroll övning 1 till 3
3 Stationer:
1. Pass 3 och 3 med tillbakaspel och vändning
2. Välta koner
3. Pass och skottövning
Spel och Doppboll i mitten

VECKA 42

Onsdag 18 oktober
Samling:
Uppvärmning: 1. Blixtboll - Stor plan med en eller flera bollar
Två lag med obegränsat antal spelare. Alla får springa med bollen hur mycket som helst men blir någon kullad av en motståndare måste denne stanna och passa bollen. Mål görs genom att lägga (ej kasta) bollen innanför målområdeslinjen.
Knäkontroll (5 min):
Knäkontroll övning 4 till 6
3 Stationer:
1. Passningar 2 och 2 med 3 steg
2. Alexandras skott- och passövning
3. Mattan
Spel och Doppboll i mitten

Söndag 22 oktober
Samling
Uppvärmning: Tjuva boll
Knäkontroll (5 min):
Knäkontroll övning 1 till 3
3 Stationer:
1. Pass 3 och 3 med tillbakaspel och rörelse
2. Spel i kvadrat
3. Skott och koordination
Spel och Doppboll i mitten

VECKA 43

Onsdag 25 oktober
Samling
Uppvärmning: Tjuva koner.
Liknar tjuva boll, dela in i lag. 4-5 koner per lag. Två och två, en boll. Passa varandra fram till ett annat lag och försöka skjuta ner en kon. Om man lyckas springa tillbaka med konen till eget bo. Missar man måste man ta sig till ett nytt lag och försöka.
3 Stationer:
1. Teknikring:
Hälften ställer sig i en stor ring med var sin boll och den andra hälften inne i ringen. De som är inne i ringen söker upp en i ringen, får ett pass och passar tillbaka, söker sedan upp en ny.
Variant: De inne i ringen böjar med bollen, studsar till en som står i ringen, passar och byter plats. Den som får passet studsar in bollen i ringen och tar sig till någon som inte har boll, osv.
2. Dribblingar:
a. Studsa på stället, följ ledaren som studsar på olika sätt; med vänster, höger och båda händerna, studsa med jämfotahopp, på ett ben, stående på knä, med en hand i golvet osv.
b. Dribbling runt i salen fritt, när ledaren tar upp handen i luften, studsar man på stället.
c. Lek: ”Sabotageboll”. Man studsar och försöker slå undan varandras bollar (begränsad yta)
3. Ta sig förbi och skott
Spel och Doppboll i mitten

Lördag 28 oktober
SAMMANDRAG I BODEN

Söndag 29 oktober
INGEN TRÄNING

VECKA 44

Onsdag 1 november
Förslag på lekar
1. Rockringskull
2. Bära matta: Dela in i lag som har varsin tunn matta. En deltagare i laget sitter på mattan och resten av laget ska sedan släpa mattan en viss sträcka. Alla i laget ska sitta på mattan en gång. Då man är färdig sätter man sig ner.
3. Hoppa på mattan: 2 lag och 2 tjocka mattor. Lagen springer och hoppar på mattan för att få denna att åka framåt en viss sträcka. Det lag som först kommer över mållinjen vinner.
4. Tre i rad
5. Jägare och jagad
6. Stafett: 4 lag, en boll per lag. 6 rockringar som läggs ut i hörnen och på mitten av tennisplan (i den "vita" korridoren). Varje lag står vid en av rockringarna i hörnen på tennisplanen och har en bänk framför sig med 6 koner. Varje lag har var sin väst i egen färg lagd i rockringen där de står.
En åt gången i laget försöker skjuta ner en kon på bänken, träffar man tar man sin väst och flyttar den till nästa rockring (västen ska alltså föras runt banan i rockringarna efter varje konträff) och springer sedan ett varv runt banan. När man är tillbaka får nästa i laget försöka skjuta ner en kon. Missar man konen får man springa ett varv runt banan utan att flytta västen.

Söndag 5 november
INGEN TRÄNING.

VECKA 45

Onsdag 8 november
Samling
Uppvärmning: Killerball med passningar
3 Stationer:
1. Pass 3 och 3 med tillbakaspel och rörelse
2. Dribblingar:
a. Studsa på stället, följ ledaren som studsar på olika sätt; med vänster, höger och båda händerna, studsa med jämfotahopp, på ett ben, stående på knä, med en hand i golvet osv.
b. Dribbling runt i salen fritt, när ledaren tar upp handen i luften, studsar man på stället.
c. Lek: ”Sabotageboll”. Man studsar och försöker slå undan varandras bollar (begränsad yta)
3. Ta sig förbi och skott
Spel och Ringspel i mitten: Ringspel

Söndag 12 november
INGEN TRÄNING. F10 HAR SAMMANDRAG.

Vecka 46

Onsdag 15 november
Samling:
Uppvärmning:
Passningar, rörelse och skott
3 Stationer:
1. Passningar 3 och 3 med rörelse nr 2
2. Fint och skott
3. Pricka boll
Spel och Doppboll i mitten

Söndag 19 november
Samling
Uppvärmning: Tjuva svansen - Bävrar och Babianer
2 och 2, väst (svans) i byxan. Man står rygg mot rygg med 2-3 m mellanrum. Ena ledet kallas Babianerna och andra ledet Bävrarna. Ledaren ropar tex Babianerna. De som står i det ledet ska då springa mot den vägg de är vända mot. Bävrarna ska vända sig om och försöka springa ikapp och ta Babianernas svans.
Variant att man har boll som ska studsas också men då behöver mellanrummet vara lite större.

Knäkontroll: Enbensböj, blållyft, plankan - passa boll eller utfallssteg (välj 2 av dessa).
3 Stationer:
1. Passningar 4 och 4
2. Ta sig förbi och skott
3. Välta koner
Spel och Fästningen i mitten: Fästningen

Vecka 47

Onsdag 22 november
Samling
Uppvärmning: Passningar, rörelse och skott
3 Stationer:
1. Passningar 4 och 4
2. Ta sig förbi och skott
3. Fint och skott
Spel och Studs mellan koner i mitten: Studs mellan koner

Söndag 26 november
Samling:
Uppvärmning: Killerball med passningar
Knäkontroll: Enbensböj, blållyft, plankan - passa boll eller utfallssteg (välj 2 av dessa).
3 Stationer:
1. Passningar 3 och 3 med rörelse nr 2
2. Alexandras skott- och passövning
3. Välta koner
Spel och Ringspel i mitten: Ringspel

VECKA 48

Onsdag 29 november
Samling:
Uppvärmning: Passningar och studs mellan koner.
2 och 2 en boll. Ställ ut koner parvis i hallen. Spelarna ska springa och passa varandra 2 och 2. När de kommer till ett konpar ställer de sig på var sin sida och gör ett studspass. Tar sig sedan till ett nytt konpar.
3 Stationer:
1. Pass 3 och 3 med tillbakaspel och rörelse
2. Dribblingar:
a. Studsa på stället, följ ledaren som studsar på olika sätt; med vänster, höger och båda händerna, studsa med jämfotahopp, på ett ben, stående på knä, med en hand i golvet osv.
b. Dribbling runt i salen fritt, när ledaren tar upp handen i luften, studsar man på stället.
c. Lek: ”Sabotageboll”. Man studsar och försöker slå undan varandras bollar (begränsad yta)
3. Pass och skottövning
Spel och Doppboll i mitten

Söndag 3 december
Samling:
Uppvärmning: Passningar, rörelse och skott
Knäkontroll: Enbensböj, blållyft, plankan - passa boll eller utfallssteg (välj 2 av dessa).
3 Stationer:
1. Teknikring: Hälften ställer sig i en stor ring med var sin boll och den andra hälften inne i ringen. De som är inne i ringen söker upp en i ringen, får ett pass och passar tillbaka, söker sedan upp en ny.
Variant: De inne i ringen böjar med bollen, studsar till en som står i ringen, passar och byter plats. Den som får passet studsar in bollen i ringen och tar sig till någon som inte har boll, osv.
2. Ta sig förbi och skott
3. Välta koner
Spel och Ringspel i mitten: Ringspel

VECKA 49

Onsdag 6 december OBS! FÖRÄLDRAMÖTE OM VÅRT SAMMANDRAG
Samling:
Uppvärmning: Tjuva boll
3 Stationer:
1. Passningar 3 och 3 med rörelse nr 2
2. Fint och skott
3. Ta sig förbi och skott
Spel och Doppboll i mitten

Söndag 10 december
Samling:
Uppvärmning: Passningar, rörelse och skott
Knäkontroll: Enbensböj, blållyft, plankan - passa boll eller utfallssteg (välj 2 av dessa).
3 Stationer:
1. Passningar 4 och 4
2. Alexandras skott- och passövning
3. Ta sig förbi och skott
Spel och Studs mellan koner i mitten: Studs mellan koner

VECKA 50

Onsdag 13 december
Samling:
Uppvärmning: Tjuva koner.
Liknar tjuva boll, dela in i lag. 4-5 koner per lag. Två och två, en boll. Passa varandra fram till ett annat lag och försöka skjuta ner en kon. Om man lyckas springa tillbaka med konen till eget bo. Missar man måste man ta sig till ett nytt lag och försöka.
3 Stationer:
1. Teknikring: Hälften ställer sig i en stor ring med var sin boll och den andra hälften inne i ringen. De som är inne i ringen söker upp en i ringen, får ett pass och passar tillbaka, söker sedan upp en ny.
Variant: De inne i ringen böjar med bollen, studsar till en som står i ringen, passar och byter plats. Den som får passet studsar in bollen i ringen och tar sig till någon som inte har boll, osv.
2. Ta sig förbi och skott
3. Välta koner
Spel och Ringspel i mitten: Ringspel

Söndag 17 december
SAMMANDRAG HORNSKROKEN.

VECKA 51

Onsdag 20 december
TERMINSAVSLUTNING MED LEKAR