Avbryt
Börja följ

Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Rasbo IK A-lag Herrar Div 5

Följ

A-lag Herrar Div 5

Följ oss för uppdateringar
Följ
Rasbo IK
Fotboll
A-lag Herrar Div 5

Skriv i gästboken

1000 tecken kvar

Gästbok

  • 14 jul 2008 Flynn

    Ja du Conny, du har alltså brytit bena? Då har jag inga bra tips :) . Tyvärr är jag ju på språng till Värmland och snappade aldrig upp att bygget började igår. Kul med både bygget och att planen är på G, ni är guld värda som jobbar. Hoppas det finns saker kvar att göra vecka 31 när jag kommer hem.

    Rapportera

    Rapportera

  • 14 jul 2008 anette

    4 unga friska killar kom ner till IP för att ta försat spadtaget till altanbygget. Härligt att se. mindre bra var att det har varit inbrott i kiosken. 2 friska jobbade med planerna, sår gräs, vattnar mm. Finns hopp om ett bra IP till hösten. :)

    Rapportera

    Rapportera

  • 14 jul 2008 Conny

    Flynn hur ska jag göra då? :(

    Rapportera

    Rapportera

  • 14 jul 2008 anette

    ska prova flynns löpartips, säkert fler som behöver det. :)

    Rapportera

    Rapportera

  • 14 jul 2008 Flynn

    Goa inlägg, förutomdå Anders, det var inte bra.
    Får väl ta chansen att rapportera om strålande förutsättningar för intervaller i Kåbo. Körde uppvärmning 15 min, sen i ett behagligt flyt rev man av fem stycken 4 min intervaller, vila 1 min mellan varje. I går blev det lugn jogg 30 min. Tungt att komma igång med löpning, men det är då man får börja i de där små doserna. 2O min jogg ger mycket om man har kontinuitet. En annan intervall som jag tycker ger mycket är 75 sek, vila 30 sek, 10-15 repetitioner. Eller varför inte bara en fartlek. Jogga igång skönt i 15 min för att sedan växla upp lite under 20 min. Flyt sen bara ut de sista 10 min och vips har det gått hela 45 min :) . Haha nej jag har inte gått och fått löparvirus, men lite goa och behövliga löpartips bara. Så...dags att krypa ner och drömma om Bernankes tal, vad det nu kan bli? Natti

    Rapportera

    Rapportera

  • 13 jul 2008 Björn Olofsson

    Hej på er, oj vilka backar det finns här kring gardasjön i Italien. Jag tok springer varje morgon :) vi ses

    Mvh
    Böna

    Rapportera

    Rapportera

  • 10 jul 2008 anette

    Krya på dig anders. Bra Conny att du styrketränar. Helt sjukt man blir glad av att se vatten. Tack till Lelle, Göran och Arne de är dom jag vet som jobbat med vattnet nu. Finns säkert någon jag inte vet, tack till dem. En sak till, har sett att träningsstället används privat, det är inte ok då det är ett lån. Nu går jag på semester, Trevlig sommar. :)

    Rapportera

    Rapportera

  • 10 jul 2008 Pontus

    krya på dig Anders :D hoppas alla njuuuuuter av sommaren :)

    hare bra

    Rapportera

    Rapportera

  • 10 jul 2008 Eriksson

    Nu har domen kommit... Slipper operation men kommer dock tvingas till rehabilitering i minst två månader till så det ser mörkt för min del vad det gäller resten av säsongen. 45 minuter mot Söderbykarl kanske inte är något speciellt men det är det som jag får ta med mig från den här säsongen.

    Rapportera

    Rapportera

  • 9 jul 2008 Conny

    Trist att höra Anders ! Kan bara säga krya på dig.

    Rapportera

    Rapportera