När kvicksilvret kryper nedåt är det viktigt att göra rätt för att inte frysa och hålla luftvägarna varma!
Det behövs mycket rörelse och aktivitet för både armar och ben, lagom intensitet för varma lungor och rätt kläder för att kunna ha Skidkul även vid mycket kyla.

Här är några råd från minsta grön skidkulare till äldsta silverför skidåkning i kallt väder:

- Ha ett extra lager kläder än normalt, t ex ett par extra underställ (extra långkalsonger och långärmad undertröja) eller extra lager ytterbyxor och ytterjacka

- Extra ömtåligt på kroppen är bröstet och underlivet så att ha ett par shorts, underställskalsonger, cykelbyxor eller liknande samt en t-shirt eller väst som värmer dessa delar extra är alltid att rekommendera vid skidåkning, även när det är mindre kallt

- Kylan når händer och tår först:
a) ha tjocka tumvantar istället för handskar och åk utan stavar med mycket armrörelser tills pulsen kommer igång; först då kan man börja hålla i de kalla stavarna igen. Viktigare att ha varma händer än att få plats med stavremmarna och hålla stavarna korrekt på skidkul. Om man inte har tjocka vantar kan man ha dubbla lager med ett par tunna fingervantar inuti ett par större vantar (inuti t ex storesyskons eller vuxens vantar). Ta inte av dig om händerna och bli kall - det är ju värmen från fingrarna som gör att handsken är varm inuti.
b) ha helst ullstrumpor eller extra sockar i pjäxorna, men det får inte bli för trångt, för om det inte går att röra tårna så kan det bli ännu kallare (om du lånar pjäxor så ta ett par extra sockor när det är kallt och låna en större storlek än normalt)

- ha en buff under mössan för att täcka så mycket av kinderna som möjligt och ge extra värme åt både öron, kinder och hals, sätt dock inte buffen framför munnen för då blir den snabbt blöt av den fuktiga utandningsluften. Förr var det vanligt med öronlappar, nu är buff vanligare, ett extra pannband hjälper öronen om man saknar buff eller öronlappar.

- håll ned intensiteten i aktiviteten för att kunna andas långsammare så att luften hinner värmas upp mer i kroppen innan den når luftvägarna - om man tränar regelbundet i stark kyla bör man skaffa sig en värmeväxlare för att inte på sikt utveckla köldastma; speciellt viktigt för de äldre ungdomarna som börjat träna mer.

Viktigast av allt - mycket rörelse på varenda del av kroppen - från tår till händer, ja även ansiktet för att hålla kinder och läppar varma. Inget stillastående för ens en sekund, utan hoppa och spring på stället och rör på allt du kan.

Sammanfattningsvis - lite extra tanke bakom klädvalet, inga kalla stavar i händerna innan skidkul och stå inte still på skidorna utan åk runt på skidorna utan stavar eller spring omkring och hoppa omkring utan skidor tills uppvärmningen kommer igång.

För föräldrar - hitta värmande sol, hoppa omkring, håll brasorna vid grillpatsen vid liv och ta med barnen in på värmande fika efter Skidkul.

Ett varmt välkommnande till även kyliga Skidkul!

Om prognosen säger kyligt väder så gör ledarna i alla grupper tillsammans en bedömning utifrån temperatur, vind och sol från gång till gång om det går att genomföra Skidkul på ett bra sätt, om det ska hittas alternativ till skidåkning (t ex hyra en sporthall och vara inomhus), eller ställa in Skidkul.

Mvh Skidkulsledarna