Alla kan Bli en Stjärna på Skidor på sitt sätt efter sina egna förutsättningar – du med!

Med lek och skoj på Skidkul kan alla lyckas att bli en stjärna på skidor. Kanske är ditt mål att ta dig uppför och utför teknikbacken utan hjälp och utan att ramla, kanske är det att åka fort på en tävling. Alla barn och ungdomar har och ska ha olika personliga mål.

Obs! Nedanstående info gäller säsongen 2017/2018. Detaljerna runt säsongen 2018/2019 är ännu inte klara.

För att stimulera och utmana de äldre barnens nyfikenhet och utveckling kommer vi i vinter att ge boken "Bli en Stjärna på Skidor" från skidförbundet till alla barn och ungdomar över 9 år som vill ha den. I den boken finns tips på allt från mellanmål och kläder till roliga övningar och tester som barnen kan utföra, tillsammans eller själva.

På Skidkul kommer vi tillsammans jobba med ett antal Stjärnövningar och utmana andra skidklubbar i Stjärnligan. Övningarna finns nedan och ställningen i Stjärnligan hittar ni på www.stjarnapaskidor.se



• Gör en gemensam tävlingsresa
• Ha en enklare form av vallakurs för barnen(barnen får prova att valla)
• Bjud in föräldrarna att delta på ett träningspass

• Barnen lämnar in förslag på träningspass eller övning de vill köra. Genomför minst 2 av dessa.
• Barnen lämnar till ledaren förslag på vad som kan vara ett bra mellanmål. Diskutera gärna kort kring detta vid en träning.
• Kör en variant av fyrklöver på en träning
• Genomför en skidgångsbana
• Kör någon variant av utförs träning

• Prova att slå en kullerbytta med skidorna på
• Staka på en skida
• Åka 500 m utan stavar
• Träna på att göra frekvensbyten(t.ex. åka med korta steg och sen åka med långa steg)
• Träna fristil med stavarna på ryggen
• Träna på starter, att vara snabb iväg
• Träna på att göra grodhopp
• Träna på att göra dips
• Genomför någon variant av balansövning
• Träna upphopp