Gästbok

Träning 2024-02-24 09:00-10:00 Lobb
Dagens träning Fokus volley!
Uppvärmning på banan 10 minuter
Jogga, höga knän, grodhopp, värm upp fotlederna, fake crawl i luften.
Från korg: Grundslag backhand/forehand (2 slag), fram på nät och volley sen stegen tillbaka
Övning "Volley-pricken"en av deltagarna på volley som siktar på pricken, den andra spelar så den andra kan spela volley, två(2) deltagare.
En mot en volley till varandra över nät två(2) deltagare.
Övning "Volley-Kuvertet" spel i zick zack över nät 4 deltagare (volley)
Syfte: Bollkänsla, uppvärmning, fotarbete, teknik
Slag/teknik, 15 min
Från korg; Forehandvolley/backhandvolley/blockvolley (inte stå för nära nät, upp med racket, split-step, kort baksving, fram med rätt ben)
Syfte: Träffpunkt! Slagteknik, förståelse för höjd samt styrka, riktningar
(När, var, hur, varför)

Slag/teknik, 15 min
Från korg; Grundslag Bh/Fh till motspelare framme vid nät som spelar volley
Syfte: Förståelse för spelet (ett lag fram och ett bak), volley i mer matchlik övning
Matchspel, 15 min
Djungelpadel med max 2 studs och max 3 tillslag, 2 banor, 4 spelare på varje
Syfte: Få ner antal studsar och tillslag till mera matchlikt spel än tidigare
avslutning "Ringen", vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
Syfte: Alla skall få säga sitt!
TACK FÖR IDAG

Träning 2024-02-17 09:00-10:00 Lobb
Dagens träning Fokus volley!
Uppvärmning på banan 10 minuter
Jogga, höga knän, grodhopp, värm upp fotlederna, fake crawl i luften.
”Hämta bollar”
Tränaren kastar ut bollar som spelarna hämtar tillbaka med snabba fötter
Övning "Volley-pricken"en av deltagarna på volley som siktar på pricken, den andra spelar så den andra kan spela volley, två(2) deltagare.
En mot en volley till varandra över nät två(2) deltagare.
Övning "Volley-Kuvertet" spel i zick zack över nät 4 deltagare (volley)
Syfte: Bollkänsla, uppvärmning, fotarbete, teknik
Slag/teknik, 15 min
Från korg; Forehandvolley/backhandvolley/blockvolley (inte stå för nära nät, upp med racket, split-step, kort baksving, fram med rätt ben)
Syfte: Träffpunkt! Slagteknik, förståelse för höjd samt styrka, riktningar
(När, var, hur, varför)

Slag/teknik, 10 min
Från korg; Grundslag Bh/Fh till motspelare framme vid nät som spelar volley
Syfte: Förståelse för spelet (ett lag fram och ett bak), volley i mer matchlik övning
Matchspel, 20 min
Djungelpadel med max 2 studs och max 3 tillslag, man måste passa en gång inom laget, 2 banor, 4 spelare på varje
Syfte: Få ner antal studsar och tillslag till mera matchlikt spel än tidigare
avslutning "Ringen", vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
Syfte: Alla skall få säga sitt!
TACK FÖR IDAG

Hej,
nu på lördag kör vi samma upplägg som sist.
Välkomna!

Hej, upplägg för lördagens träning kommer här! (går även att läsa i aktiviteten)
Ses på lördag:)
Dagens träning Fokus kontroll!
Uppvärmning på banan 10 minuter
Jogga framåt, bakåt, sidled. Grodhopp, höga knän.
Övning "Prickarna" grundslag fh/bh över nät med prick att sikta på, sen även en av deltagarna på volley, två(2) deltagare.
Övning "Kuvertet" spel i zick zack över nät 4 deltagare

Slag/teknik, 20 min
Från korg; Grundslag Bh/Fh samt efter glas
Ledare släpper bollen, Övning "trafikljuset" Försök att slå bollen i de tre olika zonerna (1-2-3, grön, gul, röd)
Två och två slår över nät och siktar på zon 2, gul zon

Slag/teknik 2, 20 min
Övning "allt på en gång" 3 olika slag i ett, grundslag, volley, overhead (Gancho)
Sen bygger vi på den med; Grundslag, volley, Gancho, volley.
Bakglas, volley, Gancho
Matchspel
Djungelpadel med max 2 studs och max 3 tillslag, man måste passa en gång inom laget, 2 banor, 4 spelare på varje
Avslutning "Ringen", tankar om dagens träning!

Lördag 3 februari klockan 9 drar terminens träningar igång, varmt välkomna!

Amigos

Vamos!