Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar.
Div 4 Södra Herrar
Följ oss för uppdateringar
Vad är det som händer? Pisk med 7-0 mot Lilllpite igår hemma på Pålbacka.
Rapportera
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Förmodligen!
Vem är det som skriver?
Garanterad startplats nästa match med den inställningen måste jag säga!💪
Vi måste ta löpningarna!
Drick mycket vatten nu under veckan då det är varmt.
Stretcha ut musklerna, gärna i en varm bastu för optimal återhämtning!
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Hej alla!
Äntligen dags för träning igen...
Idag kommer vi att fokusera på stretcha och återhämtning.
Dvs två och två ersnäskillar som tillsammans töjer ut varandras muskler!
Detta för att minska risken för skador under säsongen...
Drick mycket vatten idag för det är varmt ute!
Väl mött
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Egen träning under sommaruppehållet
RapporteraLöpning 5 km
Intervall 14 s löpning/ 6 s vila i 5 minuter.
Styrka:
Djupa hopp 3 x 15
Sit-ups 3 x 30
Armhävning 3 x 30
Rygg-ups 3 x 15
Höftlyft 3 x 10 per ben
Planka 3 x 1 min
4 pass till den 17/7 då vi börjar om.
Bildbevis skickas varje träningspass till Ubbe 070-2616951
och Patrik 070-2700577
Ha en bra sommar - alla EIF:are