Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Rönninge Salem Fotboll Damlaget
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Rönninge Salem Fotboll Damlaget.
Damlaget
Följ oss för uppdateringar
Tränar inte idag, har ont i mina hälar feån träningen i onsdags
Rapportera
Styrkepass att göra hemma
Rapportera5-10 min gång/lätt löpning för att bli mjuk och uppvärmd.
1. Sit-Up 4x15 ökas efter hand 4x15
2. Burpees 4x10 -”- 4x20
3.Plankan 2x75 sek -”- 2x90 sek
4. Knäböj 4x20 -”- 4x30
5. Rygglyft 4x15 -”- 4x20
Detta upprepas 2ggr vid varje tillfälle 1 gång i veckan
/LG