Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Rånäs IF Herr
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Rånäs IF Herr.
Herr
Följ oss för uppdateringar
Jag tänkte åka upp på måndag kl 19.00 och springa lite och bara sparka lite boll. Någon mer som vill med?
Rapportera
tack för en grym första halva av sesen! har varit riktigt kul att få vara med, det roligaste laget jag spelat i och även haft skit kul! bra sammanhållning i laget skönt boys nu tar vi och laddar om snart är sesen igång igen!!
Rapportera
Vill tacka för en mycket trevlig första halva ses i Rånäs, har varit över förväntan. Ser fram emot andra halvan efter sommaruppehållet.
Rapportera
Bra där pojkar! Skönt att stå på Ullevi och under Iron konserten få veta att ni plockar hem 3 sköna poäng, gjorde en grym kväll lite bättre!
Rapportera
Hej Killar: Har kommer info om Obligatorisk Traningsprogram som ni maste ha varje vecka tills vi borjar trana igen:
Rapportera3 ganger i veckan:
Springa minst 30 min med tempo andringar!
10 min med rush (5m, 10m, 15m, 20m, med vila!)
100 Sit ups, 50 armhavningar!
Det ar obligatorisk att gora det, aven om ni aker utomlands! Ni kan gjarna gora det med nagon i laget! Det gar att andra dem 30 min (springa)om ni spelar fotboll med kompisar!
Nar ni kommer tillbaka ska bli, pa en gang mycket konditionstranning, sa ni maste varkligen ta han om det! Ha en bra sommar, ni fortjanar det!! :)