Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Rånäs IF Herr
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Rånäs IF Herr.
Herr
Följ oss för uppdateringar
Håller med felix.. Upp och lira lite ibland! Min fot är paj men är snart tillbaka
Kul att vi var några stycken ikväll. Skulle vara kul om man kunde styra detta några gånger per vecka, så det är fritt fram att anmäla intresse för träningar när folk kan.
Rapportera
Kör träningsprogrammet hemma ikväll istället, hinner inte åka till Rånäs.
Rapportera
Hej Killar: Har kommer info om Obligatorisk Traningsprogram som ni maste ha varje vecka tills vi borjar trana igen:
3 ganger i veckan:
Springa minst 30 min med tempo andringar!
10 min med rush (5m, 10m, 15m, 20m, med vila!)
100 Sit ups, 50 armhavningar!
Det ar obligatorisk att gora det, aven om ni aker utomlands! Ni kan gjarna gora det med nagon i laget! Det gar att andra dem 30 min (springa)om ni spelar fotboll med kompisar!
Nar ni kommer tillbaka ska bli, pa en gang mycket konditionstranning, sa ni maste varkligen ta han om det! Ha en bra sommar, ni fortjanar det!! :)
Hehe oj. Den sista där var meningen till Ola.
Rapportera