Gästbok

Hej!
Som ni vet så är matchen Örebro-Gevle på lördag och är glad att så många har anmält sig!

Vi kommer att gå till Sobi efter matchen och man måste förbeställa maten, därför måste ni välja något ni önskar äta från menyn:
https://www.restaurangsobi.se/wp-content/uploads/2024/03/ALaCarte2024-19Mars-Web.pdf
och messa mig på 0736586670 med namn och rätt ni önskar äta senast onsdag kl 12.

Om nån råkat missa att anmäla sig så går det fortfarande bra att skicka ett sms till mig med namn och rätt som de andra senast onsdag kl 12!

OBS! Vi samlas 14:30 utanför Max!

Ha det så bra.
/Tania, Vilma Petterssons mamma.

Ställer in träningen ikväll
Inga anmälda

Hej
Intervall pass Torsdag 25 Juli kl 18.30-20 kärsta ip
Uppvärmning
Intervallpass:
Två serier om 60sekundera intervaller i högt tempo.
Mellan varje 60 sekunders intervall 30sekunder gå/jogg vila
Efter första serien om de 6st så är det 1min gå/jogg vila
Sedan andra serien
Nedvarv/lätt jogg
Stretch
Lite fys

Säg till här eller till mig om ni kommer

2stycken blev vi till passet 😀
En stark (Lovisa) och en mitt emellan (jag)
Kul o svettigt var det!
Tack för du kom ner Lovisa 😀

Hejsan
Inga anmälda idag tisdag 16 juli så
Ändrar till nu på torsdag 18 juli 18.30-20

Ingen träning idag !

Intervall pass Tisdag 16 Juli kl18.30-20.00
Uppvärmning ordentligt.
Koll av tempo om nån ny tillkommer.
3st serier av:
3 minuter högt tempo- 30sekunder vila
2 minuter högt tempo- 30sekunder vila
1minut högt tempo- 1minut vila
Så börjar det om 2 gånger till
Ned varv/jlätt jogg
Stretch och lite fys

Meddela om ni kommer
Hoppas det 😀

Glatt gäng i slutet !
Jätte bra jobbat tjejer, och kul var det ! (Fast jobbigt)
Tack Lovisa, Dolores och Axel för ni kom (jag hade inte gjort en intervall träning själv annars 😀)
Vi hoppas på fler på tisdag 16 juli

Va kul Lovisa

Jag kan vara med på löparträningen.

Rättelse om veckorna
28,29,30