Gästbok

V.31
Pass 1: Är ett styrka- konditionspass som jag och andra kallar "Femhundringen". Ni gör totalt 500 repetitioner av 5 olika övningar, alltså 100 st av varje övning. Ni kan ju sedan välja att dela upp det i mindre antal repetitioner och set. Tex 20st av varje övning 5 ggr.

Veckans femhundring är:
100 burpee
100 knäböj el utfall bakåt för dom med knäproblem
100 armhävningar
100 sit-ups
100 rygglyft

Pass 2: Intervaller, distans minst 3km
Gå/jogga 2min, max 1min ( som ni gjort tidigare)

Pass 3: Hopprep minst 300 st

Pass 4: Distanspass, löpning minst 7km eller om ni vill tänka tid istället försök vara ute minst 45-60 minuter och se hur långt ni kommer

Vilka pass ni gör när, det väljer ni själva och kom ihåg NI GÖR DETTA FÖR ER EGEN SKULL OCH FÖR LAGET

Hallå! Förstår att ni längtar och undrar när schemat för v.31 kommer.
DET KOMMER IKVÄLL, så håll ut😜

Gokväll! Glömde tacka alla er tjejer för ikväll, vilken kväll vi fick och sånt flyt vi hade med vädret. Vi saknade er andra som inte kunde vara med. Önskar er nu ALLA en härlig midsommar
/ Carro

Gokväll! Påminner om att träningen imorgon är vid Naturens hus. Föräldrar kommer finnas kvar på plats så vi kan lämna ev väskor kvar där medans vi andra tränar. Hamburgare och kycklingburgare är inhandlade inför morgondagen så vi ska nog kunna äta oss mätta efteråt. Eftersom morgondagen ser ut att bjuda på sol så tänk på att dricka mycket vatten och äta bra under dagen. Ser fram emot en trevlig kväll med er alla!/ Carro

Veckans utmaning: 20 st armhävningar och 20 st situps/ dag

Halloj tjejer! På torsdag träffas vi kl 17 vid Naturens hus för löpning, utegym med efterföljande mys m laget. Vet inte hur det ser ut med badmöjligheter men ta med utifall ni vill.

Hallå tjejer! Som vi pratade om igår behöver vi lite utmaningar. Så nu kommer er uppgift till torsdag
10 armhävningar
10 sit ups
10 knäböj
10 upphopp
X3 rundor, vila 30sek mellan varje runda

Anmälan via ölff.se

Imorgon tisdag är det en vad jag tror en bra föreläsning om idrottspsykologi som ni kan anmäla er till. Den är kl 11.45-12.45 men eftersom ni är i skolan kan ni få en film från föreläsningen skickad till er. Skulle verkligen rek att ni tjejer tar er tid och spanar in detta

Fantastisk insats av alla med korvförsäljningen 253 sålda påsar fick vi ihop!