Gästbok

Anmäl er till turnering i påsk:)

https://rankedin.com/en/tournament/35924/12-000kr-prispengar-heidelberg-materials-open-2024

Träning 2024-03-09 10:00-11:00 Bandeja 1
FOKUS Försvar! Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 5-10 min;
Grundslag efter glas-volley-grundslag efter glas, en på nät (volley) Syfte: Bollkänsla, fotarbete, teknik, kondition, hårdhet/längd på slag
10 min försvar 1-1
En mot en rakt över nät, den bak spelar låga bollar till nätspelaren som bara spelar volley innan linjen.
Vi bygger på med volley efter linjen, valfritt, den bak spelar i olika tempo (chiquita, hårt mot kropp, spela i rätt spelriktning mot svagare punkter, ”hög” backhand) Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
10 min försvara hörn från korg, spela mot hög backhand, chiquita, hårt mot kropp, lobb Syfte: Förstå hörnet. Var skall jag sikta från hörnet, vilka bollar kan jag ”attackera”

20 min försvar 2-2
Samma sak men mer matchlikt med två försvarsspelare och två framme vid nät.(inga lobbar)
Tanke med slagen, var, när, hur, varför? Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
Matchspel 10-15 min, fokus försvar
Börjar med att bara spela lågt från försvar, efter 3-5 bollar över nät så är det fritt Syfte: Fokus försvar, när använder vi lobben?
Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Som ni kanske ser i schemat är det ingen träning nu på lördag 2/3 pga sportlov.
Ha en härlig vecka

Obs!
Lite ändring för träningen idag då det är lite kort om folk.
Matchspel hela timmen och den som vill får stanna till 10:30 gör det (matchspel)
Syns snart ☺

Träning 2024-02-24 10:00-11:00 Bandeja 1
FOKUS Försvar!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 5-10 min;
Grundslag över nät (sikta mot linjen), grundslag efter glas-volley-grundslag efter glas, en på nät (volley/overhead)
Syfte: Bollkänsla, fotarbete, teknik, kondition, hårdhet/längd på slag
10 min försvar 1-1
En mot en rakt över nät, den bak spelar låga bollar till nätspelaren som bara spelar volley innan linjen.
Vi bygger på med volley efter linjen, valfritt, den bak spelar i olika tempo (chiquita, hårt mot kropp, spela i rätt spelriktning mot svagare punkter, ”hög” backhand)
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
10 min försvara hörn från korg, spela mot hög backhand, chiquita, hårt mot kropp, lobb
Syfte: Förstå hörnet. Var skall jag sikta från hörnet, vilka bollar kan jag ”attackera”

20 min försvar 2-2
Samma sak men mer matchlikt med två försvarsspelare och två framme vid nät.(inga lobbar)
Tanke med slagen, var, när, hur, varför?
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
Matchspel 10-15 min, fokus försvar
Börjar med att bara spela lågt från försvar, efter 3-5 bollar över nät så är det fritt
Syfte: Fokus försvar, när använder vi lobben?

Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Träning 2024-02-17 10:00-11:00 Bandeja 1
FOKUS Försvar!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 10 min;
Grundslag över nät (sikta mot linjen), grundslag efter glas-volley-grundslag efter glas, en på nät (volley/overhead)
Syfte: Bollkänsla, fotarbete, teknik, kondition, hårdhet/längd på slag
20 min försvar 1-1
En mot en rakt över nät, den bak spelar låga bollar till nätspelaren som bara spelar volley innan linjen.
Vi bygger på med volley efter linjen, valfritt, den bak spelar i olika tempo (chiquita, hårt mot kropp, spela i rätt spelriktning mot svagare punkter, ”hög” backhand)
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
15 min försvar 2-2
Samma sak men mer matchlikt med två försvarsspelare och två framme vid nät.(inga lobbar)
Tanke med slagen, var, när, hur, varför?
Syfte: Grundteknik försvar, vad skall jag tänka på, när spelar jag vilket slag och i vilken riktning
Matchspel, fokus försvar

Börjar med att bara få spela lågt från försvar, efter 3-5 bollar över nät så är det fritt
Syfte: Fokus försvar, när använder vi lobben?

Avslutning "Ringen" vad var bra idag? vad har ni lärt er? Vad var kul? Något som ni inte förstod?
TACK FÖR IDAG

Träning 2024-02-10 10:00-11:00 Bandeja 1
FOKUS KONTROLL!
Se till att vara uppvärmda när träningen börjar!
Uppvärmning 10 min; Övning "Prickarna" grundslag fh/bh över nät med prick att sikta på, sen även en av deltagarna på volley, två(2) deltagare.
Övning "plocka boll" där prickarna låg lägger vi istället en boll som skall plockas upp och läggas ner efter varje touch. två(2) deltagare.
Övning "Kuvertet" spel i zick zack över nät 4 deltagare
Syfte: Bollkänsla, uppvärmning, fotarbete, teknik

20 min slag/teknik, stor fokus på teknik och rätt tempo
Övning "Trafikljuset" slå bollen i de tre olika zonerna 10 gånger i rad.
Gör samma sak kross!
Syfte: Träffpunkt! Slagteknik, förståelse för höjd samt styrka, riktning

Från korg; Overhead!
Bandeja, Vibora, Gancho (olika ställen att sikta på)
Syfte: Slagteknik, tempo, skillnader i slagen, placering av slag

Matchspel, fokus "No mistakes"
Syfte: Spela med marginal