Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Essinge IK P-94
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Essinge IK P-94.
P-94
Följ oss för uppdateringar
Tja,Var hos sjukgymnasten idag.
Hon sa att jag kunde börja träna lugnt.
Kommer inte på ondag,Vill komma igång med träningen jag fick först, Men jag kommer på fredag,Vi ses/KalleK :)
Planen ser riktigt bra ut idag killar! Jag tror och hoppas att den gör det på onsdag också, så förbered er på träning, jag räknar med bra uppslutning! :)
Rapportera
Idag var det dags för den andra träningen på det nya året. Närvaron var dock dålig och jag hoppas att den blir bättre framöver och att ni som inte kan dyka upp hör av er och meddelar detta.
Men nu kommer viktig information. Nu när vi tränar tre gånger i veckan, varav en träning är ett renodlat styrkepass, är det oerhört viktigt att killarna äter mycket mat och sover ordentligt. Om man inte äter och sover ordentligt när vi tränar så hårt som vi gör så kommer kroppen att bryta ner musklerna istället för att bygga upp dem. Om man inte sköter detta kommer man bl.a. bli sjuk ofta, ofta vara trött och då inte kunna prestera varken i skolan eller på fotbollsträningarna.
Det är viktigt att grabbarna äter frukost, lunch och middag (och även frukt eller dylikt mellan måltiderna). Frukosten måste vara rejäl, det går inte att äta en skiva vitt bröd och dricka ett glas oboy. Grabbarna måste äta skollunchen, även om den inte smakar oxfilé med bearnaisesås alla gånger. Det är även viktigt att de tar med sig något att äta efter träningen, en banan, en yoghurt eller dylikt. Och att de, så ofta det går, äter middag efter träningen.
Här kommer ett tips på en god och nyttig frukost-smootie (som även funkar bra innan träning eller till mellis):
3 dl vanilj-yoghurt
1 banan
½ dl frysta bär (t.ex. blåbär och hallon)
1 dl havregryn
Mixa ingredienserna och drick.
Jag hoppas att ni grabbar och ni föräldrar förstår vikten av att äta och sova ordentligt för att vi ska kunna få ut så mycket som möjligt av våra träningspass.
jag har inte kunnat jogga idag för det är en massa snö här och åtta minusgrader.
Jag har glömt att skriva :( Men Jag har kört mycket styrka men inte så mycket jogging!!
Rapportera
coach wille jag kan inte komma på fredagens fys eftersom jag har hockeyträning och match
(yes jag är glad att slippa willes stenhårda fysträningar som man alltid spyr efter) :) hehe
Det är viktigt att alla har på sig ordentligt med kläder när vi tränar ute. Mössa och vantar är obligatoriskt, samt benskydd och vattenflaska. Glöm inte heller handduk och ombyte till dusch efter träningen!
Rapportera