Under träningslägret visade vi några filmer om kost och vad spelarna i Tre Kronor äter och dricker.

Titta gärna genom filmerna med era barn och prata om vad som kan bli bättre.

Vad behöver du äta och dricka under en dag för att orka med träning och skola?

Varje morgon börjar med en bra frukost

Tex yoghurt/fil med müsli samt frukt och bär. Smörgås och juice



Mellanmål, innan träningen

Tex smörgås med ost och skinka, youghurt, ägg, banan.



Återhämtningsmål, med skridskorna på

För att reparera musklerna och ge ny energi behövs ett återhämtningsmål innan duschen
Tex smörgås med ost och skinka, banan, russin, nyponsoppa



Vatten

Vätskebrist är det som snabbast försämrar din prestation
Kroppen kan bara ta upp ca 2dl vatten åt gången så det gäller att dricka lite och ofta

För att få i sig tillräckligt med vätska innan träningen behöver man börja redan vid lunch och sen fylla på några gånger till.