Gästbok

Jag kommer!=)

Har ni tur får ni se ryggen på mig.

Jag kommer

Jag kommer att försöka. Har medhjälpare som kan serva oss med dryck någonstans efter rundan om det behövs

Jag kommer

Jag kommer

Bra Urban!

Jag funderar...
Vi som tänker (försöka) springa hela distansen och är anmälda borde kanske träffas 15 min innan för att se till att klockorna/appen går igång samtidigt som de ska.

Thomas! Hur tänker du med vätskan vid Kullenskolan? Om man kommer till dig under lördagen med sin flaska/gel etc, kan du sätta den i lådan som du sedan ställer ut?

Till sist: VILKA HÄNGER MED?

Hej,
På söndag den 6/9 kl 09:00 startat vi ett lite ovanligare långpass från Pite Energi Aréna, nästan som vanligt. :-)
Det ovanliga är att passet kombineras med ett virtuellt Asics Stocholm Marathon som några utav oss ska ge oss på att genomföra. Vi har gjort en bansträckning som är en halvmara, d.v.s. 21 km som vi ska springa två varv för att få ihop till en helmara. Här kan ni se vilken väg vi tänker ta.
https://kartor.eniro.se/m/xM9Y8
Om ni är sugna på att springa med oss hela vägen så går det förstås mycket bra, och om ni känner för att göra oss sällskap en liten bit så går det också mycket bra.
Om det finns någon som kan tänka sig att inte springa med oss, utan kan tänka sig att hjälpa till med lite förfriskningar till löparna så tror jag att vi blir extra glada. Vi organiserar upp det hela lite närmare helgen.

Skriv gärna en rad här om ni kan bidra med något handtag, langa dricka/äta eller så.
MVH /Urban Holmdahl

På tisdag 1/9 är det dags för intervaller på LF igen 😎

Passet som väntar är:
5 x 2 min/1 min vila
5 x 1 min/1 min vila
5 x 30 s/1 min vila

Perfekt uppladdning inför träningstävlingen på 3000 meter en vecka senare. 😅

Väl mött!

Sprang långpass idag (lördag) med Hannes. Så jag springer inte lp imorgon. Ska väl ut på 30 minuter lugn jogg. Ha så roligt ni som springer!=)