Information - Det här är Fotboll Fitness En träningsform som passar alla oavsett ålder, fotbollserfarenhet eller fysisk form. Fotboll Fitness kan definieras som organiserad spontanfotboll. Träningen kräver ingen tidigare fotbollsbakgrund och vi spelar på en mindre plan där all träning genomförs med boll. Fokus ligger på att förbättra hälsan på ett roligt och socialt sätt utan fokus på att vinna. Danska studier visar att fotboll har en mycket positiv effekt på både kondition, muskeluppbyggnad, vikt och fettprocent. Forskningen har utförts på flera olika testgrupper och svaren pekar åt samma håll – fotboll som träningsform är fantastisk! Passet består av uppvärmning, rörlighet/styrka och smålagsspel men anpassas efter deltagarnas förmågor och önskemål.
Deltagare Att spela fotboll tillsammans är både glädjefyllt och effektivt! På fotbollsplanen tränar vi både kondition och muskelmassa samtidigt som det ökar förbränningen och stärker skelettet. Ta chansen att komma i form på ett roligt och enkelt sätt med hjälp av Fotboll Fitness!
Hur? Ett Fotboll Fitness pass har ingen bestämd tid, men till en början så sätter vi 60 minuter som utgångspunkt. Efter uppvärmning delar vi upp gruppen i två lag (alternativt flera lag och flera planer om vi är många). Lämpligt antal spelare är 3–7 personer/lag, om vi är ojämnt antal kan ena laget vara en mer.
Regler • Uppvärmning • Smålagspel (3v3 – 7v7) • Inga tacklingar • Anpassa efter deltagarnas nivå, ålder och önskemål
Material Kimstad GoIF står för material i form av bollar, västar och koner. Kläder efter väder då all träning bedrivs utomhus. Inget krav på fotbollsskor eller benskydd. Ta även med en egen vattenflaska.
När? Håll koll i kalendern på laget.se om det sker ändringar om inte så kommer vi köra enligt nedan schema: Datum Plats 13, 16, 20, 21, 23, 28 maj Krokhagens IP, samling vid Lilla Kiosken 3, 4 juni Krokhagens IP, samling vid Lilla Kiosken SOMMARUPPEHÅLL 26, 27, 29 augusti Krokhagens IP, samling vid Lilla Kiosken 2, 3, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 19 september Krokhagens IP, samling vid Lilla Kiosken
Regler • Uppvärmning • Smålagspel (3v3 – 7v7) • Inga tacklingar • Anpassa efter deltagarnas nivå, ålder och önskemål
Vi välkomnar alla till fotbollsfamiljen & till glädje och gemenskapen i Kimstad GoIF!
