Syfte
Egenträning, ute eller inne, träna extra på egen hand. Ensam eller ihop med en kamrat.


Jonglering.
Jonglera bollen med fötter, lår eller huvud. Stillastående eller i rörelse framåt eller bakåt.
Variera höjden på bollen.
Om ni är två börjar en jonglera och passar efter några jongleringar över till kamraten och så vidare.

Finta och dribbla.
Finta och dribbla på en fri yta. Härma någon bra ”dribbler” med hans/hennes finter och dribblingar.
Om ni är två så finta och dribbla mot varandra. Försvarsspelaren är passiv i början.

Start och stopp.
Driv bollen i högt tempo i olika riktningar, start och stopp. Försök att titta på bollen så lite som möjligt.
Om ni är två springer en bakom och jagar passivt.

Plankboll
Om du har ett plank eller vägg kan du kasta bollen mot väggen och träna mottagning och vändning. Du kan även träna nick och volleypass.
Vid skotträning kan du träna på rullande boll eller volley.


Mottagning
Kasta upp bollen, ta med dig den med foten i farten, lägg gärna in en fint före och efter mottagningen. Avsluta eventuellt med skott eller passning mot plank eller bänk.
Om ni är två så kasta bollen till varann och gör mottagning.

Nick
Kasta bollen mot en vägg och nicka tillbaka med upphopp.
Om ni är två så kastar en bollen högt, och en nickar tillbaka med upphopp.