Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Yxhults IK A-lag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Yxhults IK A-lag Herrar.
A-lag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Anmälningar till veckans aktiviteter:
Onsdag Lekebergs IF - YIK 19:00 (samling 17:15 Hällab. eller 17:45 Vretalunds IP)
Anmälda är:
Niklas Larsson
Pontus Reinoldsson
Återbud av:
Johan Vestman
Marcus Johansson
Stoffe
-----------------------------------
Lördag REAL Örebro - YIK kl 10:00 (samling 08:15 Hällab. eller Pettersbergs IP kl 08:45)
Anmälda är:
Återbud av:
Marcus Johansson
Stoffe
Anmälda för övriga aktiviteter på lördagen: Läs mer under nyheter)
Jörgen Gustafsson
Jörgen, ring mig! Är ju lögn i h-vete att få tag i dig!! :)
Grabbar, sprang milen under 42min!! Ngn som slår mig?? :)
Ny fråga ligger uppe, även en uppdatering av schemat nästa vecka!
IGÅR:
Jogga 10 km valfritt tempo (viktigt att du springer hela tiden)
Styrka: 25 armhävningar x 4, 25 situps x 4,
25 djupa benböj (axelbrett med fötterna, ej upphopp) x 3
IDAG eller IMORGON:
Jogga 5 km x 2 (krav att vara under 25 min/5 km), vila och stretcha noga mellan löpningarna!
Styrka: "Plankan" 1 minut x 3, lämplig övning för baksida lår!
TORSDAG:
Löpning 2 km x 3 (Krav att vara under 8, 5 min/2 km) Alla varven!
Styrka: 10 armhävningar x 5, 10 situps x 5 (Krav på explosiv träning)
På vad Andy, Alltihop?
RapporteraFörresten, bra träning av dig idag!