Skridskoteknik

Hej,
Igår hade vi haft fokus på skridskoteknik och det finns fyra videos på alla som var med på träningen igår. Tänkte att det blivit dags att gå in djupare kring detaljer i skridskoåkningen för att varje individ ska kunna ta nästa steg i sin utveckling som hockeyspelare.

Snarare än att ge återkoppling på varje individ vid varje typ av åkning vill vi att alla först gör en egen analys genom att de följer instruktionerna nedan (även de som inte var med igår bör titta på de två Youtube-klippen som visas till nedan). Just nu tror jag det är viktigaste är att de lär sig hur de kan lära sig själva att utveckla sin egen skridskoåkning.

Tyvärr hittar jag bara bra klipp där de pratat engelska, men hoppas det inte är ett problem,,,
Jag håller på och försöker få till att ladda upp alla videos på antingen laget.se eller i vår Facebook grupp, men har inte ännu lyckats (det är totalt 82 videos och det verkar finnas en begräsning). Jag hoppas att jag inom kort lyckas lägga ut alla videos så att de kan kolla på sig själva (när de kollar på sig själva så kör videon i slowmotion).

Framlängesåkning
https://www.youtube.com/watch?v=7U7AmFUUq0U

Titta på videon ovan. Jag sympatiserar mycket med det han säger och att det inte finns ett sätt att åka fort utan det finns olika stilar, men han visar till några uppenbara aspekter som kanske hindrar dig att åka ännu fortare.

Några saker jag vill att du analyserar när tittar på dig själv när du åker rakt fram:
Hur svingar du armarna?
Hur mycket böjer du benen?
Flyttar du tyngdpunkten från sida till sida vid varje skär? (med andra kolla att du inte har en stel och fixerar rygg och att det inte bara är benen som går)
Sparkar du upp med foten när du drar tillbaka bakre benet? (se till att du inte kliver fram)
När du åker en lägre sträcka får du ut skären tillräckligt när du kommit förbi tekningscirkeln?
Åker du mer som Larkin (även Quinn Huges & Erik Karlsson) eller åker du mer som MacDavid (även Sidney Crosby & Jesper Bratt)?
Beroende på vad du kommer fram till, fundera på hur du bör träna och vad du bör tänka på för att åka snabbare?

Överstegsåkning
https://www.youtube.com/watch?v=Hp8MMrw_U9c&t=260s

Titta på denna video. Finns även lite olika stilar på att åka översteg, vissa åker med högre frekvens och tar kortare översteg (t.ex McDavid, Jacob Hayhurst), medan andra har mer kraft med innerbenet som skjuter fart men inte samma frekvens (t.ex. Quinn Huges, Carl Jakobsson). Oavsett stil är det viktigt att innerbenet trycker ifrån och ger fart och att du böjer på benen så att knät är framför foten.

Några saker jag vill att du tittar på när du åker översteg:
Har du balansen på hälen på innerbenet vid isättning av innerfoten?
Lutar du dig in tillräckligt så att du har ytterskär på innerfoten och innerskär på ytterfoten?
Böjer du på benen tillräckligt, det vill säga är du tillräckligt djup i din åkning så att du får kraft?
Använder du innerbenet för att skjuta ifrån och skapa fart? (eller kliver du endast översteg)
Åker du mer som Quinn Huges eller Connor McDavid?
Beroende på vad du kommer fram till, fundera på hur du bör träna och vad du bör tänka på för att åka snabbare?

Matthias Holmstedt Tränare