Gästbok

Hej på er!

Ikväll kan varken jag eller Ida närvara, men eftersom det är KM tror vi att det går bra även utan oss :)

När vi tävlar är det viktigt med rutin och att vi värmer upp ordentligt, så ni får gärna hjälpas åt att se till så att detta blir gjort. Ett bra upplägg kan se ut ungefär enligt medan:

- Uppvärmningen börjar ca.35 min innan start, och ska inte avbrytas. När man börjat värma upp gör man det tills det är dags för start. Se därför till att ha utrustning, nummerlapp, toabesök, mat osv avklarat innan uppvärmningen.

- 10-20min lugn jogg eller skidåkning, lite beroende på längd på loppet.

- 5-10min lite längre ryck i kanske 80% av ens maxhastighet. Kortsidan på en 11-mannaplan brukar vara lagom i längd.

- Se till att ha koll på utrustningen och tiden, håll dig nära start.

- 5min kortare, mer explosiva ryck, för att väcka kroppen. Här kan man först köra halva kortsidan på 11-plan, och sedan ännu kortare.
- gör dig redo vid start, men se till att hålla igång

Ethel kommer inte på träningen idag.

Hej. Valdemar är fortfaramde sjuk och kommer inte på kvällens träning

Hej. Valdemar är anmäld till kvällens tävling men har tyvärr blivit sjuk och kommer inte att kunna åka

Angående kvällens träning:
TA MED LÖPSKOR
Enligt uppdatering från Björklingesjön idag på dagen var isen fin och spåren fanns kvar. Men det är lite oklart hur eftermiddagens varmgrader har påverkat spåren. Så ta med löpskor så springer vi ett distanspass löpning i elljusspåret för det fall det inte går att åka skidor.
Välkomna!

Går det att åka skidor på sjön i Björklinge idag? Har ju varit plusgrader hela dagen?

Valdemar är förkyld och kommer inte på träningen idag

Hugo M är förkyld. Kommer inte på träningen idag.

Tack för ett fint läger trots många alternativa lösningar detta år. Ett extra stort tack till alla er föräldrar som erbjöd er hjälp under lägret! Det hjälpte mig massor. Hoppas alla kommit hem säkert. Önskar er en god jul och ett snöigt gott nytt år!

@Clara Sporrong när samlas gruppen och vad kör de?

Mvh Anders Holm