Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Snökanonerna
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Snökanonerna.
Snökanonerna
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Jag vill bara uppmärksamma er på att det är klassiskt ikväll. Det har stått fel inlagt fram tills nu.
Hej! Börjar skidcuppen kl 18 eller 19 ikväll? Har vi en gemensam samling stod? Är det skate som gäller?
Rapportera
Hej på er!
Ikväll kan varken jag eller Ida närvara, men eftersom det är KM tror vi att det går bra även utan oss :)
När vi tävlar är det viktigt med rutin och att vi värmer upp ordentligt, så ni får gärna hjälpas åt att se till så att detta blir gjort. Ett bra upplägg kan se ut ungefär enligt medan:
- Uppvärmningen börjar ca.35 min innan start, och ska inte avbrytas. När man börjat värma upp gör man det tills det är dags för start. Se därför till att ha utrustning, nummerlapp, toabesök, mat osv avklarat innan uppvärmningen.
- 10-20min lugn jogg eller skidåkning, lite beroende på längd på loppet.
- 5-10min lite längre ryck i kanske 80% av ens maxhastighet. Kortsidan på en 11-mannaplan brukar vara lagom i längd.
- Se till att ha koll på utrustningen och tiden, håll dig nära start.
- 5min kortare, mer explosiva ryck, för att väcka kroppen. Här kan man först köra halva kortsidan på 11-plan, och sedan ännu kortare.
- gör dig redo vid start, men se till att hålla igång
Hej. Valdemar är fortfaramde sjuk och kommer inte på kvällens träning
Rapportera
Isak K är sjuk och kommer inte idag.
Rapportera