sommarträning 2024

Minst 3 löppass varje vecka + kickrekord varje vecka. Löppassen: Pass 1: 4 x 4 intervaller Värme upp 10 minuter 4 minuters löpning hög ansträngning 3 minuters vila 4 minuters löpning hög ansträngning 3 minuters vila 4 minuters löpning hög ansträngning 3 minuters vila 4 minuters löpning kraftigt hög ansträngning 5 minuters nedvarvning Pass 2: Distans Minst 5 km. Försök ligg på 6 minuters tempo per km + om du kan springa snabbare än så. Går utmärkt att utmana sig och springa längre än 5 km. Pass 3: Snabbhet 1. 5 minuters jogg 2. 8x40-20 dvs 40 sek löpning I 80 % fart, 20 sek vila 3. 8x20-40 dvs 20 sek I 90 %fart, 40 sek vila 4. 4x30 meter 'starter I 100 % fart och gåvila emellan F10/11 0kommentarer

Schema minigolfen 31/7-1/8

Hej, Imorgon och torsdag är det så dags för minigolfbemanning för F10/11 och schemat ser ut så här: Onsdag 31 juli 10.30 - 13.30 Hanna Sandström 13:15 - 16:15 Molly Dahlberg 16:00 - 19:00 Molly Dahlberg 18:45 - 21:30 Sarah Palmblad Torsdag 1 augusti 10.30 - 13.30 Lova Eriksson 13:15 - 16:15 Ana Lucia Bengtsson 16:00 - 19:00 Tyra Ismail 18:45 - 21:30 Molly & Alice Barosen (Öppettiderna är 11.00-21.00 men schemat är lagt med lite tid innan öppning och efter stängning Stort tack till alla er som ställer upp! Toppen om ni som har sista passet onsdag kväll och första torsdag förmiddag (Sarah/ Lova) synkar hur ni enklast gör med nyckelöverlämning. Ber er som ska stå i minigolfen läsa igenom dokumenten under avsninttet minigolf här https://www.laget.se/SigtunaIFFotboll/Document Frågor eller funderingar, hör av er! /Linda 070-426 48 37 F10/11 0kommentarer

Alla pass fyllda för Äventyrsgolfen - TACK för snabba svar!

Hej, Fantastiskt- nu är alla pass tagna för golfen - snyggt jobbat alla! Viktiga pengar till lagkassan. Onsdag 31 juli Pass 1 = 10.30 - 13.30 Hanna Sandström Pass 2 = 13:15 - 16:15 Molly Dahlberg Pass 3= 16:00 - 19:00 Molly Dahlberg Pass 4= 18:45 - 21:30 Sarah Palmblad. Torsdag 1 augusti Pass 1 = 10.30 - 13.30 Lova Eriksson Pass 2 = 13:15 - 16:15 Ana Lucia Bengtsson Pass 3= 16:00 - 19:00 Tyra Ismail Pass 4= 18:45 - 21:30 Molly & Alice Barosen Lördag 24 augusti Pass 1 = 10.30 - 13.30 Ida Fredriksson. Pass 2 = 13:15 - 16:15 Lisa Fadden. Pass 3= 16:00 - 18:30 Rebecca Seeman Mer information här F10/11 5kommentarer

Pass för Äventyrsgolfen i sommar

Hej alla, Vi har nu fått schemat för bemanning av Äventyrsgolfen vid strandpromenaden. Detta är ett viktigt bidrag till lagkassan(vi tjänar hela 200 kr/tim) Skulle vi inte bemanna alla tider, utan istället anlita Jourungdomarna dras detta belopp av från lagets ersättning. Varje lag har som vanligt fått 3 dagar och våra dagar att fylla för F10/11 är: Onsdag 31 juli - FULLT Pass 1 = 10.30 - 13.30 Hanna Sandström Pass 2 = 13:15 - 16:15 Molly Dahlberg Pass 3= 16:00 - 19:00 Molly Dahlberg Pass 4= 18:45 - 21:30 Sarah Palmblad. Torsdag 1 augusti Pass 1 = 10.30 - 13.30 Pass 2 = 13:15 - 16:15 Ana Lucia Bengtsson Pass 3= 16:00 - 19:00 Pass 4= 18:45 - 21:30 Lördag 24 augusti - FULLT - Pass 1 = 10.30 - 13.30 Ida Fredriksson. Pass 2 = 13:15 - 16:15 Lisa Fadden. Pass 3= 16:00 - 18:30 Rebecca Seeman Skriv här under i kommentar vilket pass ni vill ta - Stort tack för er insats! Tänk på att - Vuxen ska vara närvarande under hela dagen vid bemanning av 14-åringar och yngre. Vuxen ska närvara vid öppning och stängning vid bemanning av ungdom 15 år och äldre. Om ni har några frågor, tveka inte att kontakta Linda Bornmark, 070-426 48 37. linda.bornmark@hotmail.com F10/11 9kommentarer

Pass för Cafeet

Som ni hört från Ulrika så har F10/11 cafepasset 1 juni, och andra passet ser ut att bli 25 Aug. Vi har delat upp på 3 pass totalt (2 pass 1 juni och 1 pass 25 Aug), och önskar att vi är 3 per pass. Minigolfdatumen är inte släppta än, men vi kommer hålla koll på vem som jobbar så att det fördelas så jämt som möjligt. Det betyder att vi inte kan lova att man "slipper" minigolfen om man tar cafe, men det kan räcka med 1 pass istället för 2 kanske. Vi gör som vanligt. Skriv vilket pass ni vill ta i kommentar och håll koll på om det är fullt redan. Om något pass inte fylls upp fördelar vi passen på de som inte tagit ett pass eller meddelat att de inte kan. Tjejerna får gärna vara med men inte stå själva, så det behöver vara 3 vuxna på varje pass. När passen är fyllda utser ni en "passledare" för varje pass som ansvarar för nyckel och överlämning. Det ligger ett dokument som heter "cafeterian" under "dokument" på huvudsidan (Sigtuna IF Fotboll) på laget.se som man fördel kan läsa igenom innan passet. Och jättebra om de som inte står pass istället bakar och lämnar in så blir det extra pengar. Pass 1: 1a Juni, 09.00 - 12.30 Ana Lucia, Alice, Molly B Fullt Pass 2: 1a Juni, 12.15 - 15.30 Ella, Lisa, Alva Fullt Pass 4: 25 Aug, 09.00 - 12.30 Hanna, Alexandra, Liv Fullt Pass 3: 25e Aug, 12.15 - 15.15 Amanda, Iris, Rebecca Fullt Pass 5: 7 Sept, 12.30 - 15.30 Tyra L, Blanca, 1 ledig plats Skriv härunder i kommentar vilket pass ni vill ta! vh ledarna F10/11 24kommentarer

Visa fler nyheter