Fotboll på vintern

Fotboll är en året-runt-sport. För att undvika skador, minska risken för att bli sjuk och hålla sig i form medan man samtidigt behåller värmen under träningen, följer här några tips för dig som tränar ute i kylan.

För att det ska kännas bra under träningen är en bra utgångspunkt att klä dig så att du fryser lite grann innan du börjar träna. Då kommer du att känna dig lagom varm under träningspasset.

Tekniska syntetunderställ är idealiska som innersta lager på både över- och underkroppen. De ger bra fukttransport och andas bra. På överkroppen kan det också vara bra med ett mellanlager i form av en lätt träningströja eller tunn fleece. En träningsjacka eller vindjacka ovanpå, särskilt om det blåser eller regnar. Under passet kan du reglera temperaturen genom att ta av eller på lager. En lättare träningsbyxa ytterst hjälper till att hålla benen varma.

Mössa, tunna vantar och något som skyddar och värmer halsen är närmast ett måste när det är kallt.