På Cheerlek får barnen röra på sig genom lek, gymnastik och dans. På träningarna övar de på de grundmotoriska rörelserna: rulla, åla, hoppa, krypa, stödja, balansera, gå, springa, klättra, kasta och fånga. Detta görs ofta i form av hinderbana eller lek. Det största fokuset är att barnen ska ha roligt samtidigt som de får upp pulsen genom allsidig träning.