Gästbok

Ja

Om behovet fof finns så får Sam gärna åka med oss. Vår hund kommer åka med så om allergi eller rädsla för hundar finns så blir det lite svårare 😀

Någon som kan ta med Sam till Järna i morgon? Jag kommer till matchstart.

Det är varannan torsdag till att börja med så nästa fysträning är nästa vecka (torsdag 12/5)

Hej! Är det fysträning i morgon, eller är det bara varannan torsdag?

Jag har den Johan, tar med den på måndag!

Hej, var det någon som fick med sig en blå tröja hem idag med initialerna LS på?

Kul att höra vad ni gör på fysen, låter toppenbra!!

Fys ikväll igen för gänget. Riktigt bra kämpat.

Tänkte berätta lite vad vi gör på passen för er föräldrar. Fokus är muskelgrupperna ben och bål samt lite pulshöjande kondition på slutet. Huvudsyftet att stärka muskelgrupper som skall förhindra skador och skapa stabilitet i tex knäleden.

Vi börjar med att värma upp tillsammans genom joggning med div övningar. Stretchar igenom kroppen efter det.

Sen kör vi igenom styrkeövningar på lite olika sätt. Knäböj både på ett och två ben, utfallssteg, plankan, vadpress är några exemplen på övningar. Allt givetsvis bara med kroppen som vikt.

Efter det brukar vi lägga in något för konditionen. Idag blev det backintervaller. Maxfart upp, lätt jogg ner om och om igen.

Sen lite avslutade stretch som avslutning.

Som sagt alla kämpar på bra och ger järnet efter sina förutsättningar. Roligt att se!

Tack för info Sanna, då vet vi. Detsamma gäller för de 11or som spelar innebandy. Iaf i ett par veckor till.