Gästbok

Hejsan! Vi är mitt i vår semester uppe i fjällvärlden och undrar om någon kan ta vårat pass/byta pass nu på lördag 8/8 (bestående av att köra en av minibussarna till bortamatchen i Ö-sund)?

Tacksam för hjälp.

/ Pär Wallgren

Gokväll i Stugorna😎👍 Bra kört ikväll Boyz och jag hoppas att ni fick Mersmak och inte avsmak🏃🏃 jag tyckte ni var grymma!! Ni har Extremt Mycket Fart i kroppdn💪💪👍👍 vill bara ge er en Morot men en av er som körde Strava blev Reggade som 8:a på Segmentet Ryggis Höstskon Extendef Viktor Eken Eketorn klockades för 2:28 Bästa tid där har en Orienterare på 2:17 känns INTE omöjligt😎😎😜😜 För tusan Boyz Skaffa Strava nu och se till att en Fotbollsspelare hamnar på plats 1:a The Crown Is Yours 😎😎

Hello Boyz.
Lite Info inför måndagens pass.
Tänkte att vi först kör ett uppvärmningsvarv med efterföljande koordinationslopp (2*60 m ca) där vi tänker på löpteknik och lite högre fart.
Vi springer sedan igenom bägge intervallbanorna.
Bana 1 Måndagar (Hästskon Ryggis Extended), en slinga på ca 800 med först svagt utför sedan svagt uppför.
Denna intervall inbjuder till lite högre fart i början och avslutas med hög puls.
Bana 2 Torsdagar (Trapporna Norra)
Denna intervall är mera av styrka/mjölksyra karaktär men FLÅSET får också sitt :-)
Det som är lite skoj med dessa två banor är att dom finns som Segment i Strava. Och JA Segmenten heter som jag skrivit. Så för att få lite mera koll så tycker jag att ni laddar hem Strava Appen och skapar ett konto. Så blir ni reggade vid varje pass.Ni måste förstås starta appen och bära med er mobilen.
Vi kommer att köra med 5 reps på bägge banorna samt att målet också ska vara att försöka hålla ungefär samma tid för alla intervaller. Vi ses 17 på Mån