Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Irsta IF A-lag Damer
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Irsta IF A-lag Damer.
A-lag Damer
Följ oss för uppdateringarLogga in för att skriva i gästboken
Träningsprogram W27-28-29
Löpning Minst 5KM i bra fart 2 gånger/vecka.
Styrka i samband med löpningen.
3x30 situps
3x20 armhävningar
3x20 ryggresningar
Detta bör alla kunna genomföra på egen hand (eget ansvar).
Vi kommer köra på hårt direkt när vi kör igång efter uppehållet.
Trevlig Sommar önskar ledarna
SISTA TRÄNINGEN INNAN UPPEHÅLLET KÖRDE VI IGÅR !!!!
VI KOMMER LÄGGA UT EN TRÄNINGSPROGRAM SOM VI HOPPAS ALLA KOMMER FÖLJA SÅ VI INTE TAPPAR DET VI BYGGT UPP UNDER SÄSONGEN.
ÅTERKOMMER MED DET UNDER HELGEN !!!
TREVLIG SOMMAR ÖNSKAR VI LEDARE TILL ER ALLA SPELARE .
IKV Läggs hösten träningar in i kalendern.
På Tisdag delar vi ut ett tränings program som ska följas under sommaren för att inte tappa det vi byggt upp under året ,Vissa behöver bättra sin kondition å styrka inför hösten så hoppas alla följer det :)
Kommer även ha ett träningsläger ,troligen helgen innan serie start så boka den .Mer info nästa vecka.
Grillning 17.30 i kväll på klinta för vårat gäng .
19.00 spelar herrarna match mot BK 30 Div 4.
Välkomna
Tack för en underbar match idag tjejer.
Träning Tisdag ,Viktigt att vi vi håller i till uppehållet.
Grillning på Onsdag kl.18.30 :)på Klinta
Träningsläger 4 & 5 Augusti Klinta IP
RapporteraLördag:Samling : 09.30
Träning : 10.00-11.30
Lunch : 12.00-13.00
Träning : 13.30-15.00
Avslutning Lör 15.10.
Lördag : Samling 09.30
Träning : 10.00-11.30
Lunch : 12.00-13.00
Träningsmatch 15.00-16.45
Utmaningen : 17.20-18.20
Avslutning 18.20-18.30
Vi vill gärna att man anmäler om man kan deltaga så vi blir tillräckligt många som deltar .Hoppas intresse finns .
Anmälan till Anders senast 28 Juli.
Mvh Ledarna Irsta IF Dam