Träning och Kick-off

Äntligen dags att dra igång innebandysäsongen. Träning på fredag 16.30-17.30 på Balder, sen så kör vi Kick-off på lördag. Vi träffas 15.00 på Kanalgatan 73 (ABB:s lokaler, gamla Stadsbiblioteket) vi räknar med att hålla på till ca 19.00 Vi kommer att leka lekar, köra lite samarbetsövningar och äta tacos tillsammans. Meddela ev allergier eller frånvaro gällande träningen på fredag eller kick-offen till Regina senast torsdag. Välkomna önskar Maria, Peter, Mikael, Regina, Eva, Oscar & Anton (Ledargruppen) F-11 5kommentarer

Kommande säsong

Nu börjar vi vara på det klara med planeringen för nästa säsong. Efter inventeringen av spelare så har vi 8 tjejer som sagt ja, 4 tjejer som sagt nej och 3 som sagt kanske eller inte svarat. 8 spelare är alldeles för lite för att kunna genomföra en säsong själva så vi kommer att slå ihop laget med Gamla Stan. De har i dag 18 spelare som sagt ja till att spela nästa säsong, så truppen kommer att ligga på ca 26 spelare. Rent praktiskt så kommer alla spelare att flyttas över och tillhöra GamlaStan IBK kommande säsong. Men mer information om detta kommer att komma till er föräldrar lite senare, vi kommer även vid tillfälle att flytta över spelarna till Gamlas hemsida så att ni efter det kommer få all information från ett håll. Men fram tills dess så gäller denna sida. Första träningen blir fredagen den 23/8 16.30 på Balder A. Håll koll i kalendern på träningarna som kommer efter det. Planera även in lördagen 31/8, då kommer laget ha en rolig kick-off för att lära känna varandra lite bättre. Har ni några frågor eller funderingar så hör av er. F-11 0kommentarer

Snart dags för kommande säsong

Vi håller för fullt på med att planera för kommande säsong och förstår att det är några som ev inte kommer att spela nästa säsong!? Då vi var på gnällen med spelare redan som det var så kommer vi att behöva leta samarbeten med andra föreningar om det är så att vi tappar någon spelare. Därför så önskar vi att ni alla skickar ett meddelande till Regina (0705726777) med ett ja eller nej om kommande säsong, så vi vet vad vi har att jobba med. Förstår att det kan vara svårt att veta nu för en del, men utgå ifrån dagskänsla då. Svar önskas innan söndag. I fotbollen är det nu upphåll under Juli månad och tjejerna där har fått ett bra upplägg med sommarträning, denna träning har vi fått lov att låna till de tjejer i laget som inte håller på med fotboll för att hålla igång med träningen. 3 pass i veckan, detta schema kan rulla på tills det är dags att gå in i innebandyhallen igen, vilket sker i slutet av augusti. Eftersom vi inte träffar tjejerna något nu så överlåter vi ansvaret till er föräldrar att informera vidare om sommarträningen. Trevlig sommar önskar vi er alla! Träningsupplägg: V 27. Pass 1: Löpning/intervaller Spring 1 min/vila 30 sec Spring 2 min/vila 30 sec Spring 3 min/vila 1 min Spring 4 min/vila 1 min Spring 3 min/vila 1 min Spring 2 min/vila 30 sec Spring 1 min- Klar Pass 2: Lek med klubba och boll i 15 min Pass 3: Styrka I-go-you-go Ta med en familjemedlem och kör 1 min var (dvs 1 min jobba en min vila(medan kompisen kör) Min 1-2 Knäböj Min 3-4 Armhävningar Min 5-6 Situps Min 7-8 Utfallssteg Min 8-9 Axelpress Min 10-11 (ta valfri vikt t.ex sten, mjölkpaket, bok) Min 11-12 Boxjumps (hoppa jämnfota upp på något, altan, sten, stepupbräda) Min 12-13 Plankan Min 14-15 Höftlyft Min 16 -17 Burpees V 28. Pass 1: Löpning: Spring 1 min, vila 30 sec * 12 Pass 2: Lek med klubba och boll i 15 min Pass 3: Styrka: Amrap 3 min (gör så många varv du kan: 10 Knäböj 10 situps 10 armhävningar Vila 1 min 10 Utfallssteg 10 burpees 10 axelpressar Vila 10 min 10 Boxjumps 10 höftlyft 10 utfallsshopp v 29. Pass 1:Löpning/intervaller: Hitta en brant backe (som tar ca 1 min att springa upp för). Spring upp för den 12 gånger (gå ner) Pass 2: Lek med klubba och boll i 15 min Pass 3: Styrka I-go-you-go Ta med en familjemedlem och kör 1 min var (dvs 1 min jobba en min vila(medan kompisen kör) Min 1-2 Knäböj Min 3-4 Armhävningar Min 5-6 Situps Min 7-8 Utfallssteg Min 8-9 Axelpress Min 10-11 (ta valfri vikt t.ex sten, mjölkpaket, bok) Min 11-12 Boxjumps (hoppa jämnfota upp på något, altan, sten, stepupbräda) Min 12-13 Plankan Min 14-15 Höftlyft Min 16 -17 Burpees V 30 Pass 1: Löpning intervaller: Spring minst 3 km (utan att stanna) Pass 2: Lek med klubba och boll i 15 min Pass 3: Styrka: Deck of cards Ta med dig en familjemedlem/kompis och en kortlek. Ni tävlar mot varandra genom att dra ett kort och gör det antal som står på kortet (se nedan vad varje färg har för övning). Kör i minst 20 min (gärna hela kortleken) och se vem som fick mest kort. ♠ Armhävningar ♥ Knäböj ♣ Höftlyft ♦ Situps Ess: 10 burpees Joker: 1 min planka F-11 0kommentarer

Insamling av tröjor

Börjar med att be om ursäkt för denna korta framförhållning, men vi skulle behöva samla ihop matchtröjorna inför ett möte som föreningen har på tisdag då vi ska ha en inventering. Så ni får gärna lämna tröjorna (röd & svart) i brevlådan hos Regina (Midsommarstigen 6) eller hos Maria (Daggstigen 11) någon gång när det passar och ni är ute och kör, dock senast måndag kväll. Elsa behöver även lämna in målvaktskläderna. Om jag har räknat rätt så spelar 9 av tjejerna fotbollsmatchen imorgon, då kan ni ta tröjorna dit om ni vill! För allas trevnad så vill vi så klart att allt är upptvättat. F-11 1kommentar

Skellefteå Floorball Cup

Några arbetspass är avklarade, bra jobbat igår, resten blir ikväll. Manualerna ligger under dokument om det är så att någon missat dem. För tjejerna så inleds cupen ikväll, match 20.00 mot Hissjö, samling 19.15 på Edda, ombytt och klar. Imorgon lördag så har vi två matcher, 14.00 på Campus, samling 13.15, samt 17.00 på Flora, samling 16.15. Beroende på hur det går i gruppspelet så får vi återkomma med söndagens match senare. Ha alltid med båda matchtröjorna, vi kommer att behöva använda både svar och rött i helgen. Det spelas iallafall matcher i alla arenor hela helgen, utöver detta så finns en hel del annat som kan vara av intresse, både för spelarna men även för er föräldrar. Föreläsningar i teorisalen Balder. Hanna Marklund -fredag 3/5 17.00 "Att leda sig själv" Italienska damlandslagets tränare -lördag 17.00 "Rätt mental attityd" Jonathan Hedström söndag 12.00 "Psykisk hälsa" Praktiska pass (Passar alla, oavsett ålder och kunskap) Edda A: Kom och lek/kör teknikbanor med Dalens nyblivna SSL-stjärnor Lördag 11.00 Balders Spegelsal: Målvaktsteknik med VM-guldsmålvaktstränaren lördag 11.00 Balders teorisal: Teoretiskt målvaktspass med Pontus Boman (VM-guldsmålvaktstränaren) lördag 18.00 F-11 3kommentarer

Visa fler nyheter