Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar.
Div 4 Södra Herrar
Följ oss för uppdateringar
Hej alla fotbollsspelare i Ersnäs IF A-lag!
Nu på Lördag efter träningen är vi bjudna på grillat och fika kl: 14:00 med respektive och barn hos Arne Ahlman i Alvik. Hoppas att alla kan komma.
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
SOMMARTRÄNING EIF 2016
3 Löp pass/vecka
Löpning pass 1 löpning ca 7-8 km
Löpning pass 2 intervaller 25 st 70/20
Löpning pass 3 intervaller 25 st 70/20
Till varje löppass kör vi en styrkegympa med följande övningar, vi jobbar 30 sek och 3 varv.
Armhävningar
Sit ups
Rygg ups
Djupa upphopp
Spänsthopp
Höftlyft
Saxhopp
Plankan 1 min 30 sek
Ha en skön ledighet! ?
Ubbe/Andre
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Undertecknad i föregående inlägg vet mycket väl att en mycket viktig match spelas ikväll, och matchtagget är i full fokus!
Rapportera
Hej, Det lagfest och invigning under kvällen, väl mött!
Rapportera