Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Essinge IK P-95
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Essinge IK P-95.
P-95
Följ oss för uppdateringar
imon ska jag springa 2 ggr en på morgonen en på kvällen 2 x 3.11 km plus armhävningar och situps
ska göra upp o ner med gothia
Nu finns spelprogrammet för Gothia!
Vi möter lag från Sverige, Norge & Tyskland
http://www.gothiacup.se/swe/
Glöm inte bort att löpträna i sommar så att alla kommer till Gothia i kanonform!
så här skrev kapper förut
En månad till Gothia!
För att vi ska ha en så rolig resa som möjligt krävs allas engagemang. Förberedelserna är ett av delmomenten. Det krävs en god fysisk och psykisk styrka. De ska ni se till att ha!
För laget gör vi alla (inklusive ledare):
- minst 2 löppass i veckan på 5-7 km med fartlek. Spring gärna tillsammans om det finns möjlighet. Ni behöver inte rapportera då ni gör det för lagets och ert eget bästa.
- minst 1 styrkepass som är varierat och innehåller armhävningar, bålövning, situps, upphopp, plankan och koordinationsövningar. Tänk på fyspassen i Klastorp!
Vi kör för varandra och ett kul Gothia!
H, A & K
Vi ses den 16 och 17, uppladdning inför Gothia! :)
aa springer varannan dag
Rapportera