Fest 16 november

Föreningen bjuder in till fest! Via länken nedan hittar du inbjudan. Klick här för att komma till infon Ledare 0kommentarer

Några korta klipp kopplat till spelarutbildningen!

Här kommer några exempel som ni kan använda på träningarna. För att spelarna ska klara alla delar av spelet är grunderna för att hanterna bollen en förutsättning. Det här är riktat till ledare för våra lag med barn och ungdomar. Lite andfådd och sladdrig instruktör men han får med i princip allt man behöver lära sig. Driva boll, nedtagningar, jonglering. Klicka här - se första 6min och 40 sek Olika exempel på slalombana som tärning och T-bana. Väldigt bra övningar för att förbättra bollkontroll och bör vara en del av varje träning. Driva bollen - klicka här En viktig grund att lära sig, att med en fot hantera in-utsida. Börja utan koner och det behöver inte gå fort, viktigt att man hittar många touch i början. Lägg till koner när barnen blivit bekväma. Insida-Utsida Länk till spelarutbildningen, Klicka här! Att fokusera på mycket bollhantering och spela smålagsspel (3vs3 och 4vs4) är ett framgångsrecept och dessutom blir det roliga träningar. Ledare 0kommentarer

Kostråd inför match!

Tips hur man ska äta och dricka inför match. Vätska Före matchen: Dagen innan match. Drick vatten regelbundet under dagen. Lite och ofta är givetvis bättre än att dricka mycket vid ett tillfälle. 3-4 timmar före matchen: Drick 40-60cl vatten. 30-60minuter före matchen: Drick ytterligare ca 20cl vatten. Under matchen: -Drick små mängder vatten regelbundet, ungefär 10-20cl var 15-20 minut, om möjligt. Detta hjälper till att bibehålla en stabil nivå av hydrering utan att belasta magen för mycket. Efter matchen: Fortsätt att dricka små mängder vatten regelbundet för att återställa vätskebalansen. Att dricka små mängder vatten ofta hjälper till att hålla dig kontinuerligt hydrerad och kan förbättra både din prestation och ditt välmående under en fotbollsmatch/träning. Mat Det är rätt vanligt att många äter sitt stora mål mat inför en match något för sent. En bra uppladdning inför konditionskrävande aktivitet är att äta rejält med kolhydrater (gärna pasta eller ris) 3-4 timmar innan. Ät mycket! Blir man hungrig igen kan man äta ett mellanmål 60-90 min innan. Typ yoghurt, macka, frukt m.m. Då har man fyllt på glykogenlagren i kroppen som omvandlas till energi vid intensiv träning. En kolhydratrik kost även dagen innan match är att rekommendera men kanske inte alltid lätt att planera. Efter match är kolhydrater och proteiner viktigt för återhämtning. Att äta mycket kolhydrater och dricka mycket vätska (ca 40-60cl) 3-4 timmar innan match kan vara ett bra första steg att kommunicera till era spelare. Ledare 0kommentarer

Utbildning i akut skadehantering 30 maj!

Under kvällen får du möjlighet att lära dig hantera akut omhändertagande av fotled och knäskador i både teori och praktik. Du får även mer kunskap om hur ni tar hand om en lårkaka samt kunskap kring hjärnskakningar. Vi pratar om de vanligast förekommande skadorna i fotboll och provar på att handlägga några av skadorna. Klicka här för att komma till anmälan Ledare 0kommentarer

Instruktion matchtröjor

Styrelsen har tagit fram en instruktion för bättre kontroll och uppföljning av våra matchtröjor. Via länken nedan hittar ni instruktionen och en mall som ni kan använda för dokumentation. Klicka här Alla dokument hittar ni via "Mer-Dokument" Ledare 1kommentar

Visa fler nyheter