Uppvärmningsövningar Mini Band

Miniband används ofta som en del i uppvärmning för att bidra med muskelaktivering i olika rörelser. De används ofta av professionella idrottare som ett enkelt sätt att inleda träningen och bli varm i kroppen. Eftersom minibands tar minimal plats och väger väldigt lite är de enkla att ta med vart du än ska. Så, oavsett om du behöver värma upp ute i löpspåret, på gymmet eller hemma kan du enkelt använda minibands. Här är en film med Mini Band övningar du ska lägg till i din dagliga uppvärmningsrutin. Instruktionsfilm Team 07 0kommentarer

Stretchövningar

På allmän begäran, här finner ni dokumetet med stretchövning. Ladda hem dokument Team 07 0kommentarer

Dags för intervaller

Vi närmar oss uppstartslägret i Rimbo samt säsong 20-21 med stormsteg så det är nu hög tid att få tillbaks flåset ordentligt och därför måste vi nu öka dosen intervallträning om ni inte redan gjort det. Här finns fem olika intervallpass ni kan lägga in i er träning, välj och vraka och testa gärna alla varianter. Kontakta mig om ni tycker det är otydligt eller vill ha hjälp. Kör hårt! Ladda hem Intervalldokumentet här. Team 07 0kommentarer

Några små fys-tips

Tips 1: Ny träningsApp från 247 Hockey. Här är en ny app fylld av övingar och pass, inte bara fys utan även klubb och skott teknik. Har inte hunnit titta igenom den ordentligt än men det jag gillar med den är att dom kategoriserat passen efter vad dom är ämnadet till. Vill man exempelvis träna på sin snabbhet väljer man ett pass under Speed. Då appen är ny kostar den ingenting att använda under hela juli så passa på att testa den innan dom börjar ta betalt. Download the app for Apple/iOS Download the app for Android/Google Play Tips 2: Här är ett bra tips på hur ni kan öva upp ryggen som komplement till Pull-Ups. Kanske inte alltid man har tillgång till en stång och då är detta ett bra alternativ. Kräver dock att man har ett lämpligt träningsband (vilket jag rekomenderar att man investerar i iallafall): Latsdrag Tips 3: För er som behöver få upp rörligheten i fotlederna är det här en kanonövning, se till att få upp rörligheten här det kommer ni ha nytta av på isen. Ankelmobilitet Kör hårt! Team 07 0kommentarer

Challenge Nr 8

Nästa veckas Challenge heter "Toe To Toe-Challnege". För pucken från Forehand tå till Backhand tå, svårt att förklara i skrift så kolla noga på filmen och gör så många som möjligt på 30 sekunder, som vanligt är det deadline på lördag kväll (30/5) kl 21.00. Challenge Nr 8 Kör hårt! Team 07 0kommentarer

Visa fler nyheter