Nu kör vi igen!

Äntligen får vi träna igen. Vi kör fyra pass på konstgräset nu i december (se kalendern). Vi kommer att spika J18 truppen efter helgerna. Välkomna till Furuvik Mvh Danne P-05 0kommentarer

Ingen träning för J18 truppen

Träning under uppehållet Vi tar nu uppehåll från den gemensamma träningen på obestämd tid. Ungdomar upp till 15 år får träna medans vi som är äldre får sköta vår träning på egen hand. För att bibehålla/förbättra snabbheten och löpstyrkan så får ni förslag på träningsupplägg. Variera mellan snabbhetspass och konditionspass. När det kommer nya besked från Smålands FF om när vi får börja träna så skickar jag ut info. Individuell snabbhet/kondition Med uppvärmning och nedjogg (viktigt, viktigt!) kommer man upp i 45-60 min per pass. Om ni är hemma så kan ni ju köra ihop med nån eller några kompisar så blir det lättare att hålla tempot och motivationen uppe på träningarna. Undvik helst asfalt, håll er till stigar, grusvägar och gräsytor men för snabbhetspassen måste det ändå vara ett bra jämnt underlag. Meddela gärna i Whats Up om ni sticker ner till Furuvik eller åker till gymmet. Träningspass 1 Löpning: Uppvärmning 10 minuters jogging + stretch Löpning 20 minuter i så bra fart som det går. Styrka (se program nedan) Träningspass 2 Löpning: Uppvärmning 10 minuters jogging + stretch Backträning. Hitta en backe som är minst 30 meter lång och ganska brant. Löp uppför backen, jogga ner. 3 x 10 gånger. Vila 3 minuter mellan varje intervall, dvs 3 x 3 min vila totalt. Styrka (se program nedan) Träningspass 3 Löpning: Uppvärmning 10 minuters jogging + stretch Löpning – intervaller. Löp 2 minuter – vila 1 minut. 10 gånger. Styrka (se program nedan) Styrkeprogram Styrka (körs tre varv): 15 sit-ups – raka 10 armhävningar 15 tåhävningar 15 rygg-ups 12 djupa upphopp 15 sit-ups – sneda 15 stjärtlyft/ben (ligg på rygg med en fot i marken, den andra rak och lyft höften mot himlen) 10 Borsov-hopp (ena benet framför det andra, hoppa högt upp och växla ben) P-05 0kommentarer

Futsal i Attarpshallen

Söndagar med start den 1 november tränar vi Futsal i Attarpshallen. Vi tränar kl.20.00.-21.00. P-05 0kommentarer

Tack för denna säsongen

Tack alla för denna säsongen. Vi kallar till ett möte om ca en månad då vi informerar om kommande säsong. Vi ställer upp och hjälper A-truppen nu på söndag och tar deras B-lagsmatch mot Taberg. Anmäl på utskicket ni som vill spela. Mvh Danne och Jeppe P-05 1kommentar

Avslutning 2020 torsdagen den 1 oktober

Vi kör säsonsavslutning på Oléarys i Jönköping. Vi samlas kl.17.00 för att äta och spela Shuffleboard. Spelare i P15 truppen äter och spelar gratis. Vill föräldrar eller syskon hänga på får de betala själva. Meddela på anmälanutskicket om ni ska med och om ni har någon allergi. Vi kommer samla till ett möte senare i oktober där vi informerar om nästa säsong och vinterträning. Mvh Danne & Jeppe P-05 0kommentarer

Visa fler nyheter