P-05

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

P-05

Klubbmärke — Nu kör vi igen! 13 dec 2020 0

Klubbmärke — Ingen träning för J18 truppen 13 nov 2020 0

Futsal i Attarpshallen 22 okt 2020 0

Nyheter

Lagnyheter

Nu kör vi igen!
Äntligen får vi träna igen. Vi kör fyra pass på konstgräset nu i december (se kalendern). Vi kommer att spika J18 truppen efter helgerna. Välkomna till Furuvik Mvh Danne P-05 13 dec 2020 0kommentarer
Ingen träning för J18 truppen
Träning under uppehållet Vi tar nu uppehåll från den gemensamma träningen på obestämd tid. Ungdomar upp till 15 år får träna medans vi som är äldre får sköta vår träning på egen hand. För att bibehålla/förbättra snabbheten och löpstyrkan så får ni förslag på träningsupplägg. Variera mellan snabbhetspass och konditionspass. När det kommer nya besked från Smålands FF om när vi får börja träna så skickar jag ut info. Individuell snabbhet/kondition Med uppvärmning och nedjogg (viktigt, viktigt!) kommer man upp i 45-60 min per pass. Om ni är hemma så kan ni ju köra ihop med nån eller några kompisar så blir det lättare att hålla tempot och motivationen uppe på träningarna. Undvik helst asfalt, håll er till stigar, grusvägar och gräsytor men för snabbhetspassen måste det ändå vara ett bra jämnt underlag. Meddela gärna i Whats Up om ni sticker ner till Furuvik eller åker till gymmet. Träningspass 1 Löpning: Uppvärmning 10 minuters jogging + stretch Löpning 20 minuter i så bra fart som det går. Styrka (se program nedan) Träningspass 2 Löpning: Uppvärmning 10 minuters jogging + stretch Backträning. Hitta en backe som är minst 30 meter lång och ganska brant. Löp uppför backen, jogga ner. 3 x 10 gånger. Vila 3 minuter mellan varje intervall, dvs 3 x 3 min vila totalt. Styrka (se program nedan) Träningspass 3 Löpning: Uppvärmning 10 minuters jogging + stretch Löpning – intervaller. Löp 2 minuter – vila 1 minut. 10 gånger. Styrka (se program nedan) Styrkeprogram Styrka (körs tre varv): 15 sit-ups – raka 10 armhävningar 15 tåhävningar 15 rygg-ups 12 djupa upphopp 15 sit-ups – sneda 15 stjärtlyft/ben (ligg på rygg med en fot i marken, den andra rak och lyft höften mot himlen) 10 Borsov-hopp (ena benet framför det andra, hoppa högt upp och växla ben) P-05 13 nov 2020 0kommentarer
Futsal i Attarpshallen
Söndagar med start den 1 november tränar vi Futsal i Attarpshallen. Vi tränar kl.20.00.-21.00. P-05 22 okt 2020 0kommentarer
Tack för denna säsongen
Tack alla för denna säsongen. Vi kallar till ett möte om ca en månad då vi informerar om kommande säsong. Vi ställer upp och hjälper A-truppen nu på söndag och tar deras B-lagsmatch mot Taberg. Anmäl på utskicket ni som vill spela. Mvh Danne och Jeppe P-05 1 okt 2020 1kommentar
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

2020 2 bilder

På gång
Kalender

Ledaravslutning Bowling City

29 nov, 17:45

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Facebook

Kansli

Verkstadsvägen 2, 56435 Bankeryd
bankeryds.sportklubb@telia.com
036-37 28 26
Postadress Verkstadsvägen 2 564 35 Bankeryd

Besökartoppen

Länet