Damer Div 3 Södra/Västra

DM

F div 1&2 vår

F Div 1 höst

Tränaren har ordet
Vinst i premiären!
Som helhet har vi bra kontroll på matchen försvarsmässigt och skapar riktigt kvaliciferade målchanser och gjorde ett mål som blev felaktigt bortdömt. Marielle kommer 2-3 meter från rätt sida om backlinjen och springer mellan deras ytterback och innerback och tar boll och gör ett bra avslut i mål. Domaren blåser offside på Björk som stog offside men bollen var inte i närheten av henne. Vi slutar inte att kämpa för det utan vi fortsätter att mala på och gör mål till slut och vinner matchen helt rättvist även om vi kunnat gjort fler mål. Höga kusten har förutom målet två fasta situatuioner som var farliga i första. Vi tar med oss många positiva saker och jobbar vidare på dem och laddar för ny match på onsdag mot HSK:s andra lag.

>Träningsmatch BIK SK på Högslättens konstgräs
Vi möter ett bra BIK SK som gav oss den utmaning jag ville ha inför den sista finslipningen inför premiären. Matchen blev tuff från första stund. Två av deras mål är riktiga turmål som det inte går att försvara sig mot i sista bollkontakten.
Försvarsmässigt:
I 1:a fick vi inte ihop lagdelarna tillräckligt av olika anledningar, framörallt discipinen i den matchplan vi ska följa och kommunikationen mellan lagdelarna, vi hamnade väldigt djupt med yttermittfältet på båda sidor. I andra blev det en klar förbättring och vi jobbade klart närmare varandra. BIK gjorde fyra av målen i 1:a och i andra spelade vi 1-2, klart mkt bättre än första.
Anfallsmässigt:
Vi kom inte fram på kanterna i den utsträckning som var önskvärt mktpga av att vi blev väldigt djupa med YM i försvarsspelt. Vi har stundtals riktigt bra passninsspel med spelvändning och tålamod. Det ska vi jobba vidare med och att skapa mer tryck på backlinjen. Målet gör vi pga ett bra försvarsspel där viligger helt rätt i positioner, vinner boll centralt och kontrar och med en prefekt passning i djupet på gör vi ett riktigt bra spelmål.

Har fått riktigt bra svar från våra träningsmatcher inte minst den sista. Nu kämpar vi på våra träningar och ger järnet! Nu är jag sugen på premiären även om den kommer senare än vanligt!!
mvh Coach Jörgen

Matchhelgen 12,13/4
Lördagens aktiviteter med Gokart och Laserhall och med en avslutande match mot Ljustorps IF blev en lyckad dag. På gokart banan visade Angelica att hon gillar att köra fort, snabbaste tiden av samtliga. I A-finalen var det Elin som tog hem 1:platsen och därefter Björk och Wilma Hamberg. B finalen vanns av Kicki och C finalen av Hanna. Tack för en trevlig dag allesammans!!
Matchen mot Ljustorp blev vår första vinst ihop för iår och den gav kvitto på att vi är på rätt väg med vårt nya försvarspel och anfallsspel. Spelmässigt och chanserna i 1:a var till antalet fler till Ljustorp mycket på grund av oss själva att vi ligger för högt i utgångspositionen och de sökte mycket långa bollar bakom vår försvarslinje. Men de lyckades inte att göra mål mkt pga Angelicas klass och spelförstålse som täcker upp bakom våra backar. Spelmässigt hade vi svårt att hitta varandra. I andra rättar vi till försvarslinjen och det gav oss ett betydligt bättre anfallspel. Vi hittade varandra bättre i passningsspelet och skapade mycket chanser. Balansen mellan innermittfält och backar såg riktigt bra ut.
Matchen mot MG83
Som helhet ska vi vara nöjda även om vi förlorar matchen. Mentalt och fysiskt var vi inte lika alerta som MG83 av förståliga skäl. De var hungrigare och piggare i benen och vi fick jobba hårt från första stund och framför allt med deras snabba omställningar(mkt långa bollar mot vår backlinje). Trots lite tröga ben så spelar vi bra i olika perioder av halvlekarna och har riktigt bra spel med spelvändningar och skapar bra målchanser. Den sista kvarten tycker jag att vi har bollen mer och mer vilket visar på styrka. Deras vinstmål uppkommer när vi har kontroll på bollen och i ägo på mittplan. Vi stressar med en boll rakt på deras backlinje istället för att göra en spelvändning mot deras högerkant som var öppet som ett hav. Backen rensar bollen på ett tillslag och vi hinner inte med i omstöllning eftersom vi var på väg uppåt i plan. Bollen hittar deras innermitfält och de slänger iväg en chansboll mot mål och vinden som tilltog i andra hjälper bollen över vår mv och i stoplen och i mål.
Sammanfattningsvis är jag speciellt nöjd med hur ni agerar inställningsmässigt båda dagarna. Inget hänga läpp utan ni spottar i nävarna och tar tag i grejorna istället och kämpar på tills domaren blåser av matchen. Försvarsspelet blir bättre och bättre för varje match. Spelmässigt börjar vi att hitta varandra på ett mycket bättre sätt, stor skillnad mot DM matcherna. Vi har många tillfällen där vi har spelvändningar, passningar på rättvänd spelare och vågar hålla bollen inom laget istället för att bara slå iväg chansbollar. BRA JOBBAT TJEJER. Nu jobbar vi vidare mot sista träningsmatchen mot BIK SK 27/4 mvh Coach

DM HÄRNÖSAND
Målsättningen med årets DM var en start med nästan ett helt nytt lag eftersom vi har en hel del rutinerade spelare på annan ort för tillfället och mycket nya spelare som fick spela på ovana platser och med nya lagkamrater. För första gången testa ett nytt försvarsspel och vart vi står i förståelsen i det, att pröva spelare på olika positioner och hur vi agerar i olika delar i spelet vilken inställning vi har i matcherna. Hur vi orkar med fysiskt.
Vilka förutsättningar ställdes vi inför? Vi möter två lag som är betydligt mer samspelta i både anfall och försvar och spelar i en högre serie än oss, att vi förlorar är inget jag hänger upp mig på utan jag har fått många svar på den målsättning som jag hade inför DM:et. Det är aldrig roligt att förlora och framför allt inte stort men det är inget vi ska hänga upp oss på utan det är bara att "spotta" nävarna och jobba vidare, jag tror mycket på er och är helt övertygad med träning på större ytor/mer folk på träningarna nu när vinter idrotterna är slut och ett antal träningsmatcher som kommer det att bli bättre och bättre för varje vecka.
KOM IHÅG! Rom byggdes inte på en dag TÅLAMOD


Sommaruppehåll
Uppehållet sträcker sig till den 23/7 då vi har vår upptakt. Vi tränar på hemmaplan och 2 pass om dagen de tre första dagarna.
Uppehåll innebär vila från förslitningar och tider att passa. Däremot är det viktigt att ni rör er på och bibehåller och stärkta inför höstomgången.

Löppass 1 Jogging 15- 20 min. Lågintensitiv
Alt. Bollträning spel 1 gång/vecka

Löppass 2 Intervaller Högintensitiv (15min lätt jogging och lätt stretch som uppvärmning)
5st 200m (vila puls 120)
5st 100m (vila puls 120)
5st 50m (vila puls 120)

Styrkepass: Arbete 20s, vila 10s 3 set/block byt till set5-8 efter 60 s vila, efter set 8 vila 3 min. 2-3 varv.
Set 1 Utfall framåt
Set 2 Armhävning
Set 3 Änglahopp
Set 4 Triceps
Vila i min
Set 5 Skridskohopp
Set 6 Rygglyft
Set 7 Tåhäv
Set 8 Sittande situps
Vila 3 min

Höstomgångens start.
Tider läggs ut i aktivitets kalendern på damsidan när allt är klart.

Onsdag 23/7 2 pass, förmiddag/eftermiddag
Torsdag 24/7 2 pass, träning förmiddag, ev. match eftermiddag (annars träning).
Fredag 25/7 2 pass, förmiddag/eftermiddag