Hej

Fysrum 63 är ett vinterprojekt där vi använder Omklädningsrum 1 och 2 till Fys och Rehabträning för spelare U15-A-lag
Projektet pågår tom 29 feb 2024 och alla lag i BK Sport U till A är välkomna att boka tider i kalendern.

För att kunna använda båda rummen samtidigt måste ni ha en A-plansnyckel för att låsa upp däremellan.

Ledare sköter all spontanbokning av fysrummen på egen hand precis som med träningsbokningar.
Huvudledare + några till är admin på denna sida.

Vi kommer samordna återkommande rutinmässiga träningar för lagen Jan , Feb innan dessa läggs in i kalendern.

De tider som går att boka Mån - Fre månad Dec -Feb är
Kvällspass 1 17:30-18:15
Kvällspass 2 18:30-19:15
Kvällspass 3 19.30-20:15

Helger Fri bokning i kalendern.

Regler och Rutiner

Syfte
Tanken med dessa fysrum är enkel stationsträning 8 stationer om max 3 personer på varje station.
Det finns ett program på plats med 8 koner/stationer som startup program.(Ledare får göra egna program)
Dessa övningar tex utfallsteg, Squats och planka och baksida lår övningar har till syfte att motverka skador samtidigt som fysen byggs upp på ett bra sätt. Därför bör dessa utföras vid varje pass.
Viktigt är att ledare på plats ger instruktioner om att träna rätt före många rep och tunga vikter
Med fördel används Tabata appen som automatiskt styr träningstider , Sets och Rep.

Regler och rutiner
Spelare som tränar skall oblligatoriskt alltid ha egen vattenflaska och gärna träningshanduk
(Detta för att undvika spring i toalettutrymmen)
Den som bokar pass ansvarar alltid för säkerhet
Spelare tar alltid av sig skor vid skogräns för att undvika hala golv.
Att inga vikter används utanför gummimattor
Ifall det inte kommer någon efter er så plockas all utrustning bort och ni ser som ledare till att lämna omklädningsrummen som ni tog dem.

Ifall ni ser i bokningar att någon kommer köra innan er kontaktar ni med fördel denna ledare så att denne kan lämna alla saker framme till er.

Vid misskötsel och skadegörelse stänger vi omedelbart av laget från denna möjlighet att nyttja dessa resurser.

MVH
Mathias Arrebäck
Akademiprojektansvarig