Börja följ

Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om BK Sport Ekängens Innefys

E-post Följ

Följer redan

Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.

Okej

Nästan klart

Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från BK Sport Ekängens Innefys .

Stäng

Ekängens Innefys

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

Ekängens Innefys

FysRum 63 - Ekängens Fysanläggning 11 dec 2023 0

Nyheter

Lagnyheter

FysRum 63 - Ekängens Fysanläggning
Hej Fysrum 63 är ett vinterprojekt där vi använder Omklädningsrum 1 och 2 till Fys och Rehabträning för spelare U15-A-lag Projektet pågår tom 29 feb 2024 och alla lag i BK Sport U till A är välkomna att boka tider i kalendern. För att kunna använda båda rummen samtidigt måste ni ha en A-plansnyckel för att låsa upp däremellan. Ledare sköter all spontanbokning av fysrummen på egen hand precis som med träningsbokningar. Huvudledare + några till är admin på denna sida. Vi kommer samordna återkommande rutinmässiga träningar för lagen Jan , Feb innan dessa läggs in i kalendern. De tider som går att boka Mån - Fre månad Dec -Feb är Kvällspass 1 17:30-18:15 Kvällspass 2 18:30-19:15 Kvällspass 3 19.30-20:15 Helger Fri bokning i kalendern. Syfte Tanken med dessa fysrum är enkel stationsträning 8 stationer om max 3 personer på varje station. Det finns ett program på plats med 8 koner/stationer som startup program.(Ledare får göra egna program) Dessa övningar tex utfallsteg, Squats och planka och baksida lår övningar har till syfte att motverka skador samtidigt som fysen byggs upp på ett bra sätt. Därför bör dessa utföras vid varje pass. Viktigt är att ledare på plats ger instruktioner om att träna rätt före många rep och tunga vikter Med fördel används Tabata appen som automatiskt styr träningstider , Sets och Rep. Regler och rutiner Spelare som tränar skall oblligatoriskt alltid ha egen vattenflaska och gärna träningshanduk (Detta för att undvika spring i toalettutrymmen) Den som bokar pass ansvarar alltid för säkerhet Spelare tar alltid av sig skor vid skogräns för att undvika hala golv. Att inga vikter används utanför gummimattor Ifall det inte kommer någon efter er så plockas all utrustning bort och ni ser som ledare till att lämna omklädningsrummen som ni tog dem. Ifall ni ser i bokningar att någon kommer köra innan er kontaktar ni med fördel denna ledare så att denne kan lämna alla saker framme till er. Jag tror att vikten av att ni ledare anser att fys och rehebträning kommer att ge bra utslag på laget och att ni får in rutiner på att köra detta kommer vara avgörande för hur bra ni lyckas driva detta med resp lag. Vi kommer sedan kunna köra igång samma sak utomhus våren/Sommaren/Hösten. Vid misskötsel och skadegörelse stänger vi omedelbart av laget från denna möjlighet att nyttja dessa resurser. MVH Mathias Arrebäck Akademiprojektansvarig Ekängens Innefys 11 dec 2023 0kommentarer

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

På gång
Kalender

U19	28 jan, 18:30
U16 Fys	29 jan, 18:30
U19	4 feb, 18:30
U16 Fys	5 feb, 18:30
U19	11 feb, 18:30

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

20 jan 2025	Insamling av flaskor & burkar
8 jan 2025	Var med och stötta GulSvart 2025

Nyheter

FysRum 63 - Ekängens Fysanläggning

Senast uppladdade video

Senast uppdaterade album

Nyheter från föreningen

Facebook

Kansli

Besökartoppen