Avslutning F0405 Bälinge

Hej på er, Vi har pratat ihop oss om en avslutning för laget och planerat in en dag på Gröna Lund 25/8. Lagkassan står för inträde, åkband och matbiljett. Vuxna kommer att vara med. Anmäl här så fort ni kan så bokar vi biljetter. Tack på förhand. Niklas, Peter o Mikaela INAKTIV F-04/05 innebandy 16kommentarer

Vårträning och sommarträning

Hej hopp, Igår träning med liten skara, men lilla skaran jobbade för en stor skara. Efteråt talades en del om kondition, inte från mig utan lirarna på planen. Jag gick igenom lite tips att köra framåt, enkelt, tar kort tid och varierat. Kondition: T ex i Spåret i Bälinge, om du springer varvet 2 km. Jogga eller varva också med gång 1 km. Sen den andra halvan intervall. Upplägg enligt följande: Allt du kan 3 stolpar gå 1. Gör 3 ggr Allt du kan 2 stolpar gå 1. Gör 4 ggr Allt du kan 1 stolpe gå 1. Gör 5 ggr Enkelt och väldigt bra träning, intervall tar väldigt bra. Rekommendation 2 ggr i veckan, för er som inte kör fotboll, börja redan nu... Styrka 5 övningar tar ca 15 minuter 2 ggr i veckan Squats 3 x 10 Utfall 3 x 10 på varje ben Planka 30 s och uppåt 3 ggr, utmana dig, variera vanlig med sidoplanka 3x10 på varje sida(googla om man inte vet.) Tåhävningar, görs på trappa eller upphöjning så att hälen kan komma ner ordentligt. Armhävningar 3 x10 på knä eller fötter. Snabba fötter I gympasalen använder vi stege. Rekommendation hoppa hopprep, väldigt bra sätt att öva snabba fötter. Eller hitta på din egen stege. Lite sommartips alltså, så har vi ett gäng snabbare, starkare, spänstigare och lika glada! Frågor eller funderingar, tveka inte att skicka. Ses nästa onsdag. Niklas INAKTIV F-04/05 innebandy 0kommentarer

Avslut säsong 2018/19

Hej på er, Stort tack för en väl genomförd cup både från tjejer och föräldrar. Ett avslut i dur och strålande sol, trötta men nöjda tjejer somnar nog lättvaggat ikväll. Eric lämnar också iochmed detta som tränare efter att ha varit med och startat upp verksamheten när flera av tjejerna var sex år. Om tjejerna får önska så är det bara en match kvar för säsongen och det är mot mammorna(långhårig pappa kan nog också gå bra....) Vi siktar på att hitta en tid inom kort för en föräldramatch med efterföljande repris på tacosuccén i Bälingehallen. Vi vill summera säsongen och som tidigare få input från tjejer och föräldrar, samt förklara min, Mikaelas och Peters intention och tankar inför kommande säsong, därför kallar vi till föräldramöte onsdag 8/5 kl 19.00 i klubblokalen, om allt är ok efter inbrottet, annars återkommer jag med annan lokal. Kommande vecka ingen träning, fotboll startar upp för många, men vet också att flera inte har fotboll eller annan aktivitet, så tider kommer att ses över och förfrågan kommer vilka som kan vara intresserade av att köra någon gång i veckan för att hålla igång. Hoppas ni får en god start på maj! Niklas INAKTIV F-04/05 innebandy 0kommentarer

Buster Cup 2019

Hej på er, Bara några dagar kvar nu. På fredag samlas vi kl 18.00 vid Mora Gymnasium, samma skola som förra året. Äter middag på skolan och gör sen i ordning klassrum innan vi åker iväg till ishallen ca 20.00 för match mot Älvdalen som börjar 20.45. Några punkter att tänka på: - Kläder - rosa och vit tröja ska med, övriga matchkläder sen övrigt ni behöver. Ta med kläder/skor för utepromenad, prognos 17 grader just nu. - Kvällsfika, kan några föräldrar ställa upp och fixa fika, macka, pålägg, juice och nån frukt till både fredag och lördag, det är sena matcher. Ta kvitto så ersätts ni. - Kolla att madrasser är hela, max 90 bredd. - Några grenkontakter kan vi gärna få med. Imorrn sista genomkörare på hemmaplan och match nr 45 för säsongen mot Storvreta. Frågor/funderingar skicka gärna till mig eller övriga ledare. Niklas Måltider under cupen för tjejerna: Meny Fredag middag: Makaroner och köttbullar Lördag lunch: Kebabgryta med ris och vitlökssås Lördag middag: Spagetti och köttfärssås Söndag lunch: Fiskpinnar med potatis och kall sås Smör, bröd, mjölk och salladsbuffé ingår i alla måltider Frukost: Grovt bröd och limpa, smör, ost, skinka, fil, cornflakes, musli, sylt, juice, kaffe, te och oboy INAKTIV F-04/05 innebandy 2kommentarer

Kort cupinfo

Hej på er, Lite frågor har uppkommit kring status i cuperna. Vi väntar fortsatt på detaljer i Linköping, de har haft något strul och vi hoppas att schema blir uppdaterat till helgen, vi återkommer därför i början på nästa vecka med detaljer och tankar kring samling, matchtider mm. Buster väntar vi med detaljer kring samling osv när vi vet exakt åtkomst till skola osv, men räkna med att vi gör som förra året att vi samlas i bra tid typ 17, packar in i skolan och sen går tjejerna och äter. Första match är i Buster 20.45 på fredag kväll i Ishallen i Mora, där vi spelar 3 av 4 matcher i gruppspelet. Hela gruppspelet finns nu i kalendern och såklart på Buster Cups hemsida. Simme lugnt. Niklas INAKTIV F-04/05 innebandy 0kommentarer

Visa fler nyheter