Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Bergnäsets AIK A-lag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Bergnäsets AIK A-lag Herrar.
A-lag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Kan du inte översätta det till svenska så att jag också kan se ut som brad pitt. Det vore vänligt av dig för jag är så dålig på engelska
Rapportera
Äntligen sommaruppehåll, här kommer ett underbart träningsschema i Brad Pitt style...
Without Further Ado, here Brad Pitt’s workout for Fight Club:
Note that all sets should be in the 20-35 rep range. If you are very bulky to start off, reps around 35 would be appropriate. If you are smaller, 20 reps is better.
Monday: chest, shoulders
3 sets of pushups (do as many as you can each time)
3 sets bench press
3 sets incline bench press
3 sets Arnold press
Cardio: 30 minutes of intervals
Tuesday: Back
3 sets of pull ups
3 sets of seated rows
3 sets of lat pull downs
3 sets of T-bar rows
Cardio: 40 minutes of running
Wednesday: Cardio
30 minutes of intervals
30 minutes of running
Thursday: shoulders and traps
3 sets of Arnold press
3 sets of shrugs
3 sets of lateral raises
3 sets of upright rows
3 sets of an abdominal workout of your choice
Friday: Biceps and Triceps
3 sets of dumbbell curls
3 sets of hammer curls
3 sets of skullcrushers
3 sets of triceps pushdowns
Cardio: 30 minutes of intervals
Saturday: Cardio
1 hour of running
Sunday: off (though if you can get in a good stretch)
Again, perform all of the sets with 20-35 reps. Take little rest between sets. A minute to a minute and a half tops. Also, since one of the goals is to get cut make sure you are only taking in enough calories to maintain your weight. If you do it right you will lose fat while putting on muscle, so your final weight will be about the same. Give this workout three months to work its magic, and then start an underground boxing club Fight Club style. Just Kidding.
två härliga segrar i div 6 ) 6-0 mot unbyn och 4-2 mot sunderbyn :) nu är vi med i toppen!!
Rapportera
Stark upphämtning mot Storfors! Hoppas ni vinner mot Älvsbyn på tisdag, skulle vara kul om ni gick upp till Division 3.
Rapportera
kul att ni vinner bara før att man inte spelar en sæsong.. undrar nær man ska børja ta det personligt.. :D jævligt kul att se att ni leder iaf. gl hf/ Rickard
Rapportera
synd med förlusten, men vi var iaf bättre än dom i andra... detär bara att ta nya tag, krossa arvidsjaur på fredag!!!!!!!!!! )
Rapportera
Wee Wee. Det är jag som är bjöööörn... Wee Weeeeeeeeeee. Ses på stubben
Rapportera