Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Vedby-Rönne IF P-11/12
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Vedby-Rönne IF P-11/12.
P-11/12
Följ oss för uppdateringar
Hej alla!
Hoppas att ni har en skön sommar trots att vädret inte är med oss alla dagar!
Nu är det dags att börja planera lite för höstens fotboll.
Torsdagen den 18/7 kör vi igång träningen. Träningen är såklart för alla men extra viktig för de som spelar Eskilscupen. Vi förstår om många är på semester men är man inte det och skall spela i Eskilscupen så förväntar vi oss att man kommer på träningarna från och med den 18/7. Samma tider som tidigare.
Till hösten kommer vi spela i tre serier, precis som i våras med skillnaden att vi blivit uppflyttade med det ena laget till en A serie.
För att kunna hänga med på ett bra sätt i de olika serierna samt att man mår väldigt bra av det så är det viktigt att hålla igång sin sommarträning. Vi vill att alla barn kör minst tre träningspass i veckan från och med nu. Det är inte superviktigt vad man gör men minst 30min kan man hålla på. Här kommer exempel:
Måndag: Löpning 30min. Kan man inte springa i 30min kör man 2/1. Då joggar man 2min. Går 1min och sedan gör man det i 30min. Ett utmärkt sätt att hålla igång på.
Onsdag: Styrkepass med kroppen.
Värm upp med typ löpning 5min.
Sedan följande i 5varv med två min vila
Mellan varje varv:
Armhävningar 10st
Utfallssteg 10st
Situps 20st
Plankan 30sek
Knäböj 10st
Sedan avslutar man med löpning 5min.
Fredag: Löpning som på måndagen.
Detta är bara ett förslag för era barn. Man kan göra mkt annat. Det är såklart en jätte fördel att hålla igång med en boll. Bara att passa mot en vägg 500gg om dagen ger extremt mkt mer än man tror.
Man kan hålla igång på många olika sätt. Vi vill bara inspirera och göra det enkelt med lite förslag.
Men skall vi hänga med i serierna på ett bra sätt så krävs det lite eget ansvar nu på sommaren och att vi tror att det är bra att killarna får lära sig att ta lite ansvar själva kring sin träning. Inte bara för fotbollen utan också för livet.
Vi önskar er en trevlig och skön sommar!
Mvh ledarna gnm Kalle J
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera